润肠通便的10大水果竟然在前10名，你绝对想不到！

十大泻药水果排名前十，你绝对想不到！

润肠通便的10大水果竟然在前10名，你绝对想不到！如今，很多人因为不良的饮食习惯而出现便秘，这难免给人们带来困扰。正因为如此，许多人希望能够选择合适的水果来满足自己的通便需求。那么什么是泻药和水果呢？我们来看看通便水果有什么作用。看完这篇文章，希望您能选择合适的水果来解决您的便秘问题。

十大通便水果

1.火龙果

火龙果是一种热带水果。它体内含有大量膳食纤维，因此可以有效帮助排便。其中，红心火龙果的功效尤为显着。

2.木瓜

木瓜中含有蛋白水解酶，可以帮助人体消化食物，促进消化，对胃肠蠕动和吸收有重要作用。木瓜还有助于分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，因此可以有效清洁肠道，帮助排便。

3.苹果

苹果富含——果胶，一种膳食纤维。果胶保护肠壁，激活肠道有益菌，调节胃肠功能，有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以对泻药发挥双向监管作用。如果有便秘的情况，多吃苹果可以帮助缓解便秘。苹果中含有的果胶可以吸收自身2.5倍的水分，使大便柔软，易于排出，从而缓解便秘。

4.樱桃

樱桃含有丰富的维生素，具有补充能量、助消化、美容美体的功效，还有助于清洁肠道、缓解便秘。不过樱桃的味道比较清淡，要小心，一次吃太多会引起肠胃不适、便秘。

5.香蕉

香蕉也是一种可以改善人类便秘的水果。香蕉和火龙果一样，都是热带水果。香蕉虽然含糖量较高，但其所含的成分却能有效帮助肠道。需要注意的是，一定要吃熟透的香蕉。

6.橙色

橙子味道清爽，含有大量的维生素C，通过丰富胃肠环境，帮助胃肠道顺利运行，具有润肠通便的作用。

7.菠萝

菠萝对肠道有清洁和解毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中研磨，沥干汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合后饮用。它可以滋润肠道，缓解便秘，有助于减肥。

8.葡萄柚

葡萄柚是一种清爽的水果，有助于消化，富含纤维。它可以加快胃蠕动，清洁肠道，帮助排便。因此，柚子可以降低胆固醇并减少体内脂肪。

10.西瓜

西瓜含水量高，性凉，有清热解毒、消暑的作用，而且含有大量的水分，有助于治疗体内水分不足引起的便秘。西瓜中含有的多种物质可以促进胃肠蠕动，具有解毒、清肠、润肠通便的作用。

润肠通便的10大水果竟然在前10名，你绝对想不到！通过以上，我想你已经了解了大约10种对肠道清洁和通便有效的水果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。