如何缓解经前腰酸 为什么经后腰酸？

月经期间，因为有的女生月经周期不规律，可以通过一些身体特征的变化来判断自己是否即将来月经。例如，有些女孩在月经期间会出现乳房肿胀的情况。那么月经前怎样缓解腰酸背痛呢？月经期间为什么会腰酸呢？

来月经前腰酸怎么缓解

1 用手轻轻揉搓腰部

不要用手敲打它。只需将双手放在腰上，从上到下揉搓即可。不要用太大的力。只需轻轻擦拭即可。在这个特殊时期，女孩本来就比较虚弱，重击她们很容易导致月经失调。小心炎症！所以一定要轻轻揉搓腰部。

2、热敷关元穴

将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指的中指为标准。这个宽度的宽度是3英寸。以它为指导，找到肚脐下方四指的关元穴。

在热水中加入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，然后用热毛巾热敷关元穴。待毛巾温度下降后，再次打湿，拧干，再次热敷。重复此动作10 分钟。

3.注意保暖

现在天气越来越冷，全国大部分地区降温明显。女人最怕冷，所以一定要注意腰部的保暖。尽量避免淋雨、受凉、夜间受风躺卧等，避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫驱寒保暖。

月经来为什么腰酸背痛

所有女性都会经历月经。有些女性年龄较大，经期需要继续工作。工作会给女性带来很大的压力，导致身体疲劳，所以女性就有可能出现腰酸背痛的情况。有些女性不仅要操心工作，还要照顾孩子、做家务，增加了身体的负担。

有些女性体质不好，气血不畅，也会引起腰痛。针对这种情况，女性需要补充气血，可以多吃红枣、猪肝等食物。同时，女性要注意调节自身压力。只有保持心态平和，才能促进气血运行。女性在经期要注意饮食清淡，避免吃容易上火的食物，如火锅、烧烤等。

如果女性在经期出现腰痛的情况，可以通过按摩或热敷来缓解。女性可以将毛巾放入热水中，拧干后敷在腰部和背部作为热敷，以缓解疲劳。女性还可以用手轻轻按摩腰腹部。但要注意按摩时不要太用力，要采用正确的按摩手法。