如何预防产后抑郁症的症状以及产后抑郁症一般会持续多久

产后抑郁症现在是一个比较热门的话题。如今，越来越多的人患有产后抑郁症。对于刚生产完的孕妇来说，这无疑是一个沉重的打击。长期抑郁会导致产后抑郁症状那么，如何预防产后抑郁症状呢？

怎么预防产后抑郁症的表现

加强孕期保健，重视孕妇心理健康咨询和指导，对性格不良、产后抑郁症既往史或家族史的高危孕妇进行监测和必要干预，筛查出精神症状，关注办好孕妇学校，鼓励孕妇和丈夫一起来上课，了解怀孕和分娩知识，了解分娩过程和分娩时的放松技巧，配合助产士消除紧张、恐惧等负面情绪。

重视产后保健，特别是产妇心理保健。对产程长、难产或妊娠结局不良的产妇应重点进行心理护理，注意防护性医疗护理，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励引导母乳喂养，做好护理工作。做好新生儿保健指导工作，减轻产妇身心负担，指导家属共同做好产妇和新生儿产褥期保健工作。对于过去有精神抑郁史或出现情绪抑郁的母亲，应提供足够的护理。引起重视，及时识别，并给予适当的治疗，才能预防产后抑郁症的发生。

在成为新妈妈之前，需要花时间和耐心接受孕、产、哺乳及育儿知识培训，减轻孕、产、育宝宝的压力和恐惧，尽早学习育儿技巧，避免当婴儿到来时感到不知所措。照顾新生儿的妈妈们会很疲惫。疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁，进而导致产后抑郁症。妈妈们应该尽量多休息，不必什么事都自己包办。妈妈们也应该尽量在宝宝睡觉的时候睡觉。家人在忙于照顾孩子的同时，也不要忘记观察母亲的情绪。如果发现产后抑郁症的一些症状，应及时劝说、指导或咨询专业机构；一旦确诊，应尽快干预，避免病情加重，造成严重后果。

一般产后抑郁会持续多久

产后抑郁症会有一个自限过程，会在六到九个月内自行消退，但这并不意味着不治疗就会自行好转。所谓自愈，就是一段时间后情绪逐渐缓和。但抑郁症是一种反复发作的疾病。如果不及时治疗，发作的频率可能会增加并逐渐恶化。最终，形成慢性抑郁症。事实上，产后抑郁症的持续时间是可变的。不同人的身体状况不同，产后抑郁持续的时间也会不同。而且每个人的生活环境、每个人的心态都不一样，时间也不同，所以不能一概而论。是的，有些妈妈会很快康复，但有些妈妈会持续很长时间。典型的产后抑郁症通常发生在产后六周内，并且可以持续整个产褥期，有的可能持续更长时间。

对于许多女性来说，抑郁症不会在产后立即出现。最初的症状相对较轻。然后，随着时间的推移，症状会逐渐恶化。这是由于孕妇的精神状态造成的。这取决于实际情况。通常会出现体重减轻、容易悲伤、抑郁、疲倦、无力等症状，严重时会感觉对生活没有兴趣。有些妈妈的体型可能会严重扭曲，从而导致自尊心的出现。严重衰退的现象，失去自信，开始惶恐不安。产后抑郁症可以在饮食层面进行合理调节。比如饮食中可以多吃杏仁、百合、虾、豆腐等食物。日常生活中可以多听音乐，饭后跑步。