产后小腹如何恢复、产后雀斑如何去除的小窍门

宝宝顺利出生后，很多妈妈都有同样的烦恼，那就是身材走样。这对于妈妈们来说是一个很大的打击，所以产后身体的恢复对于我们妈妈们来说就显得尤为重要。那么女性朋友产后如何恢复腹部呢？您对恢复过程有哪些建议？

产后怎么恢复腹部妙招

产后准妈妈们最担心的是自己的肚子。肚皮缩不回来，肉层层叠叠。他们应该做什么？有的妈妈甚至因此患上了抑郁症。其实，没有必要恐慌。只要产后坚持做一些腹部收紧运动，就可以减肥到产前苗条的状态。你在等什么？如果你也想瘦肚子，就请继续往下看吧！

1、怀孕期间，子宫会增大到20倍左右，腹部也会随着胎儿的成长而增大。当皮肤被拉扯时就会出现妊娠纹。妊娠纹是由皮肤内纤维断裂引起的纹理。产后需要紧腹，恢复腹部弹性。

2、弓成猫式，跪在地上，双手支撑地面，将背部推至与地面平行。呼气时，腹部抬起并压缩，将空气推出体外。吸气时，腹部向下拱起，使整个腹腔充满空气。锻炼整个腰部肌肉。

3、木板支撑，木板支撑标准动作，身体必须与地面平行，身体不能塌陷。这样，必须用腹部肌肉支撑身体中间位置，背部肌肉支撑上半身，可以有效改善妈妈的背部和腰部。使腹部肌肉得到充分锻炼。

产后长斑怎么去除斑

1、多吃西红柿：每天喝1杯西红柿汁，或者多吃西红柿，可以减少雀斑。专家表示，维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，从而阻碍黑色素的形成，使皮肤更加白嫩，消除黑斑。

2、每天外出时做好防晒：据调查，阳光暴晒会加重妊娠斑，所以炎热天气外出时一定要戴上遮阳帽，避免阳光直射脸部，这样可以防止黑斑的形成斑点。

3、使用孕妇护肤品进行护理：妈妈们也可以使用孕妇护肤品。注意补水，这也能阻碍黑色素的形成。需要注意的是选择适合自己的护肤品。

4、选择合适的水果敷脸：水果敷脸是最自然有效的护肤方式，这种方法受到很多人的青睐。需要注意的是，并不是所有的水果都适合敷脸。例如，含有果酸和重色素的水果会导致皮肤变黑。建议使用果肉和瓜肉。比如冬瓜的白瓤就非常有效。