产后妈妈吃哪些粗粮好？

五谷杂粮是我们普通人不可缺少的一部分。我们基本上每天都吃它们。然而，对于一些妈妈，尤其是剖腹产的妈妈来说，担心吃粗粮后会消化不良。那么你知道妈妈坐月子时吃哪些粗粮好呢？下面我们就带着这个问题，跟随小编来看看问题的正确答案吧。

产妇月子餐吃哪些五谷杂粮好

玉米。对于农村长大的孩子来说，玉米已经不再熟悉。它富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分。准妈妈经常食用，可以增加胃肠蠕动，加快新陈代谢。尤其是其中所含的谷氨酸，有利于胎儿大脑发育，还可以预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏症。荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，可以促进胎儿发育，增强准妈妈的免疫力。尤其是烟酸含量明显高于其他粮食作物，对孕期缺铁性贫血、妊娠期糖尿病有辅助治疗作用。

小米。在山东，有坐月子喝小米粥的传统。小米富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素等。它的营养价值非常高，特别适合准妈妈食用。如果怀孕期间出现呕吐，可以喝一些小米粥，不仅可以养胃，还可以减轻恶心呕吐的症状。甘薯。红薯富含淀粉，包括维生素A、B、C和纤维。红薯还含有钙、铁等人体必需的矿物质。其中的纤维可以促进肠胃蠕动，刺激排便。很多人都知道便秘的时候吃香蕉其实并没有什么好的效果，但是祈求红薯却有立竿见影的效果。坐月子期间，妈妈不要吃太细的杂粮，还需要搭配一些粗粮，所以坐月子期间可以吃粗粮，但是一次不要吃太多，以免消化不好并且不适合妈妈的需要。营养，妈妈的饮食不仅需要妈妈自己照顾，还需要照顾宝宝，需要给宝宝提供奶水供应。

怀孕不可以做什么

如果孕妇不吸烟，但丈夫吸烟，孕妇就会被烟雾笼罩。间接吸烟也会伤害胎儿。丈夫吸烟毒害自己，导致精子质量低下或异常，还会导致胎儿畸形。因此，为了孩子的健康，女性不要吸烟，丈夫也不要吸烟或在室内吸烟。孕妇不宜长时间呆在烟雾弥漫的房间里。孕妇不宜饮酒。酒精的主要成分是酒精，还有少量的甲醇、杂醇油等。酒精分解后形成的某些有毒物质（如乙醛等）可通过胎盘屏障进入胎儿体内，引起“胎儿酒精中毒”。患有该病的儿童体力、智力均比正常儿童差，对环境的适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高。

孕妇应避免滥用药物：常用药物很多，会对胎儿造成不同程度的损害。还有一些药物，虽然其致畸作用尚不确定，但对胎儿有一定的影响。怀孕期间因病必须服用药物时，一定要在医生的指导下进行，切不可盲目滥用。综上所述，怀孕期间是可以吃粗粮的，但是粗粮最好是少量吃，这样有利于妈妈的吸收。孕期除了均衡营养外，适当的运动也必不可少。怀孕后，如果有条件的话，可以选择一些环境好的健身房进行一些锻炼。有条件的话，可以去公园散步，经常呼吸一些新鲜空气。