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今年会有很多夫妇计划怀孕，但大家都说怀孕是自然的，最好顺其自然。但对我们来说似乎更自然的事情实际上是各方面共同努力的良好怀孕的结果。这就是为什么在准备怀孕时，一些夫妇发现很容易受孕，而另一些夫妇仍然看不到“好消息”。

影响怀孕的关键因素

在这个问题上，大多数人都会同意，年龄是影响怀孕的主要因素，想要顺利健康怀孕，最好选择在更适合的生育年龄怀孕或准备怀孕。女性的最佳生育年龄是23岁至30岁。生育能力随着年龄的增长而持续下降。如果没有找到最佳受孕时机，卵子的数量和质量都会下降，大大降低受孕机会。此外，过晚分娩还与较高的胚胎畸形率有关。

因此，在备孕方面，相对年轻的夫妇成功受孕的机会较高。此外，夫妻越健康、幸福，怀孕的机会就越高，您可以通过以下五项调整来增加怀孕的机会。

01准备好身体

怀孕前，夫妻双方都应到综合医院进行孕前检查，以确定自己的身体健康状况和生育能力。如果发现健康问题或不孕风险，进一步检测和早期治疗可能最终导致早孕。

即使发现问题，也不要着急，相信科学，积极治疗，必要时通过体外受精帮助怀孕。因此，调整心态，采取积极的态度是帮助您快速怀孕的关键。此外，计划怀孕的夫妇应至少提前三个月戒烟、饮酒和咖啡因，为分娩做好身体准备。

02养成运动习惯

计划怀孕前3个月也需要开始适度运动，所以不必成为运动专家，只需逐渐准备适度运动来提高体力即可。

适量、有规律的体育锻炼和锻炼，不仅有助于女性体内荷尔蒙的平衡，还有助于受精卵的顺利着床，对提高性耐力和精子质量起到不小的作用。您需要尽快开始移动。

03缓解紧张情绪

如果想要尽快怀孕，一定要积极做好怀孕准备，避免任何心理压力。需要注意的是，焦虑对怀孕有反作用，过多的心理压力很容易通过抑制下丘脑功能而影响女性的正常排卵。

因此，准妈妈一定要学会放松、心情舒畅、心态平和，这样怀孕才能顺利进行。

04夫妻同时补充叶酸

想要快速怀孕，就应该争取健康怀孕，备孕夫妇要注意每日补充叶酸，一般以400毫克为宜。

除了从日常饮食中获取叶酸外，每日补充叶酸也很重要，夫妻在准备怀孕的同时也应该补充叶酸。一般来说，每日叶酸摄入量不应超过1000微克；具体请听从医生的建议。

05科学控制体重

这就是体重控制，你不必节食来减肥。对于体重超过正常标准的女性来说，在计划怀孕前控制体重，通过健康饮食和适当运动积极减肥，对健康怀孕非常有帮助。

体重过重的孕妇极有可能患上妊娠期糖尿病，不仅威胁孕妇的健康，还可能导致胎儿发育或自己体内代谢紊乱，因此需谨慎。另外，女性在备孕时也一定要控制好体重，如果以健康的状态备孕，就更容易分娩。

一般来说，要帮助自己快速怀孕，可以从上述入手，但最重要的是尽量在合适的年龄完成生育任务，这样更有利于优生。

不管是什么原因，如果您已经超过了准备怀孕的时间，您应该更加注意孕前检查，以确定您的健康状况、生育能力等。您可以通过咨询专家获得帮助。制定怀孕准备计划并尝试尽快怀孕。

总之，衷心希望计划怀孕的夫妇能够科学、健康地做好怀孕准备，早日好孕。