产后可以吃什么干果？产后吃什么蔬菜可以预防哺乳？

坐月子期间多吃点坚果是很有好处的。不仅可以补充身体所需的营养，帮助身体恢复，对宝宝的生长发育也有好处。女性产后其实是一个虚弱期，会出现各种各样的问题。无论出现多大或多大的问题，它们都永远不会过时，所以你必须仔细理解它们。那么，产后可以吃什么干果，产后可以吃什么蔬菜不回奶呢？

产后可以吃什么干果好

产妇在坐月子期间可以吃坚果，比如开心果、腰果等。腰果含有大量的铁、锌、脂肪等营养成分，有利于产后妈妈的恢复。腰果还有益于婴儿的生长发育，预防贫血，使皮肤更加光滑。

1.腰果

消除疲劳、缓解便秘。新妈妈在坐月子期间照顾宝宝时，容易出现疲劳、无力的情况。腰果有缓解疲劳的功效。每天大约可以吃15粒。腰果还具有润肠通便的作用，可以有效改善坐月子期间的便秘症状。通儒。腰果含有大量的铁、锌等营养物质，可以帮助妈妈产奶和产后恢复。干净的皮肤。腰果含有大量的油脂，可以有效稀释.

2、妈妈坐月子时可以吃栗子，哺乳期也可以适量吃。栗子可以用来做汤。它们的营养非常丰富，有助于产后身体快速恢复。宫主建议妈妈们少吃市面上的炒栗子和糖炒栗子，因为它们的含糖量较高。

3.澳洲坚果

产妇在坐月子期间吃澳洲坚果要小心，因为澳洲坚果不同于开心果、腰果等坚果零食。外壳比较硬，内核比较难咬。产后妈妈牙齿脆弱，不宜过多咀嚼硬物。如果妈妈们实在想吃的话，可以等到坐月子之后再吃。建议坐月子期间不要暴饮暴食。

产后能吃什么菜回奶的

1.韭菜

韭菜味辛，能抑制乳汁分泌。虽然这种情况因人而异，但还是建议少吃。此外，麦芽、胡椒、八角、茶叶、山楂、茴香、人参等成分也有恢复母乳的作用。哺乳期的妈妈们一定要注意这一点。

2. 苦瓜

苦瓜性寒。哺乳期妈妈吃了后可能会出现回奶的现象，但也不是绝对的。是否会恢复哺乳取决于个人的体质。有些妈妈吃了苦瓜后不会出现这种现象。牛奶供应量减少。不过，为了给宝宝提供充足的乳汁，建议哺乳期间不要吃苦瓜。

3、白萝卜

有些人吃了白萝卜后会出现哺乳期复发的现象。这是因为白萝卜性凉。如果摄入过多，身体又比较虚弱，可能会出现泌乳复发的情况。还有一种可能是因为吃了其他降低泌乳的食物，如韭菜、豆类、麦芽、茴香等，或者因为情绪不稳定，误以为是吃白萝卜引起的。

4.空心菜

虽然空心菜不会直接还原牛奶，但空心菜是寒性蔬菜。如果食用过量，可能会影响母乳分泌。因此，哺乳期妈妈在食用时一定要注意适量。