产后肥胖如何减肥 产后性冷淡如何调理

妈妈们在生完孩子后，就会出现产后肥胖的情况。另外，坐月子后还需要吃一些辅食来恢复。但补充过多也可能导致产后无法减肥。妈妈们一定要牢记这一点。如果时间合适，可以有效恢复身材。我们准备了一些有用的信息。妈妈们请看一下：产后肥胖如何减肥。

产后性肥胖如何减肥

女性产后体重增加并不是一个不可逆转的过程，对于初为人母的人来说，恢复以前苗条的身材也不是梦。年轻妈妈的减肥方法有很多。

1、不建议通过节食来减肥。

产后女性首先要尽快恢复身体，其次才是母乳喂养。女性日常生理活动需要1,800卡路里，哺乳期女性每天的热量需求可能达到2,100,333,542,300卡路里。因此，不建议通过节食来控制体重，因为这样会得不偿失。人们普遍认为，合理饮食和适当运动相结合才是新妈妈减肥的正确方法。

2.控制食量

有些新妈妈喜欢把一天的食物压缩成一两餐，或者喜欢在两餐之间吃大量高热量的零食。这些都是不健康的饮食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物才能更均匀地向人体提供热量。当然，你也可以选择一些热量较低的零食在两餐之间吃，或者选择少食多餐。简而言之，每天最多只能摄入2500卡路里的热量。

3、营养要均衡

蔬菜、水果以及鱼、虾等海鲜热量不高。它们还含有大量的其他营养成分，比如维生素，对母婴的健康大有裨益。新妈妈们要适当补充。

4.保留用餐记录

记录你每天吃多少食物以及吃什么食物。另外，考虑记录您每天吃饭的时间以及参加体育活动的时间。通过这样的记录，可以评估这段时间的减肥效果。

5、运动减肥

可以加速脂肪的分解，让身体更有活力。因此，只要身体条件允许，新妈妈们就应该坚持适当的活动。可以选择一些较为温和的健身方式，比如健身操、散步等，甚至可以带宝宝出去散步，每次只需半小时左右。

6、物理减肥

使用一些装备，比如腹带等，约束自己的脂肪，使其不能无限制的增长；同时，防止过度肥胖引起内脏器官位置的改变。

7.减肥药物

这种方法不是首选。如果体重增加不是由某些疾病引起的，最好不要吃药。如果一定要选择用药，可以考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不要擅自用药，应遵医嘱。

产后性冷淡如何调节

1、性冷淡是指女性的性反应受到抑制，又称性麻痹。一般来说，影响性欲的因素主要包括以下几个方面：

一是年龄。青春期时性欲最强。性欲会随着年龄的增长而逐渐减退。到了老年，性功能衰退，性欲明显下降。

二是疾病。营养不良、内分泌疾病、糖尿病、心肌梗塞等都会影响性欲和性反应。严重时甚至可能完全丧失性欲或性行为。

女性性冷淡的食疗方法：

性冷淡方药1、猪肾2个，枸杞30克。将猪肾枝筋膜切片，加入枸杞同煮汤，调味即可食用。

性冷淡秘方2、冬虫夏草510只，公鸭一只。公鸭去皮、内脏，洗净，放入砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、盐、姜、葱少许调味，加水，小火煮至熟。

感冒偏方3、肉苁蓉15克，水煎去渣，取汁。用羊肉100克、粳米100克同煮。肉熟了，饭就稠了，汤就稠了。添加葱。