书名：月子水果汤食谱大全

对于孕妇来说，坐月子期间补充身体营养非常重要。我们都知道，孕妇产后身体会发生很大的变化，消耗大量的营养。坐月子期间，需要多多照顾才能恢复身体。坐月子期间，水果也很有讲究。那么坐月子水果汤的做法有哪些呢？

月子水果汤的食谱大全

材料：酒酿一碗，木瓜一个，苹果一个，柚子半个，杨桃一个，紫薯半个。做法： 1.木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁。 2.将紫薯煮熟，切成丁。搁置。 3、酒酿加水煮沸，加入水果丁煮沸。 4. 盛出杯子。

银耳水果汤材料：泡发的银耳150克，月子水800毫升，淡果50克。做法：1、将月子水和泡发的银耳放入砂锅中，大火煮沸后转小火煮2小时左右。 2. 加入切成小块的水果，再煮5分钟。关火，煮10分钟，然后趁热食用。

滋润水果汤材料：猪排500克，甲鱼1只（约5克），梨6个，枸杞2.dq克，红枣6颗，生姜1片。做法： 1、梨洗净，对半切开，去核。 2、将甲鱼宰杀后放入沸水中焯一下。 3、将所有材料放入汤锅中，煮两个小时，调味即可饮用。

苹果红枣汤

实践：

1、苹果2个，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。苹果、生姜、红枣分别用水洗净。

2、苹果去皮、去核、去蒂，切成块；生姜去皮切片；

3、红枣去核，备用；生鱼去鳞、鳃，用清水冲洗鱼身拍干，加入生姜、鱼入锅煎至鱼身微黄，去除腥味，备用。

4、锅中加入适量水，用武火煮沸，然后加入以上所有材料，改中火继续煮两个小时左右，加少许盐调味，即可食用。

蜜瓜百合果汤

材料：哈密瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮，盐少许。

实践：

1、哈密瓜洗净，去籽，切块；

2、瘦肉洗净切块，沥干水分备用；

3、陈皮泡软，去瓜瓤，百合洗净备用；

4、锅中放入适量水，加入所有材料，大火煮半小时，然后转文火煮两个小时，加盐调味，即可食用。

月子水果汤的功效

只要妈妈肠胃健康，食物清洁安全，多吃蔬菜水果是有益无害的。尤其是便秘的妈妈更需要多吃含有维生素、纤维等的水果和蔬菜，以补充纤维，调节肠胃健康，改善便秘。如果妈妈肠胃系统较弱，最好少吃，但也不要完全杜绝水果和蔬菜。

孕妇的体质不同，适合的水果也不同。孕妇需要根据自身情况选择一些水果。不过，苹果、山楂、红枣等水果特别适合孕妇吃。苹果含有大量的营养物质，可以降低血糖和脂肪，有助于改善孕期产妇高血压等疾病。红枣适合气血不足的妈妈，预防产后贫血。让妈妈吃这种水果汤不仅可以起到开胃的作用，还有助于平衡产后的营养。如果产后有便秘问题，喝一些水果汤也能帮助妈妈改善便秘问题。