睡前喝脱脂牛奶会发胖吗？

如今，人们已经养成了喝牛奶的习惯。有的人早上喝牛奶，有的人晚上喝牛奶。其实，根据早晚喝牛奶的时间不同，牛奶的功效也是不同的。所以睡前喝脱脂牛奶会影响健康。胖的？下面小编就为大家解答一下。

睡觉前喝脱脂牛奶会长胖吗

睡前喝脱脂牛奶不会使人发胖，但也无助于减肥。脱脂牛奶去除了普通牛奶中的部分脂肪，使脂肪含量降低到0.5%以下，不到普通牛奶脂肪含量的1/7。这里的脱脂奶是指全脱脂奶，是相对于全脂奶来说的。中间还有低脂牛奶。这种奶的生产满足了现代人追求“高蛋白、低脂肪”的营养需求。

事实上，仅仅喝牛奶不会让你发胖。牛奶的热量并没有想象的那么高。我们应该辩证地看待这个问题。如果我们晚餐吃得很多，再加上一杯牛奶，从长远来看，我们肯定会发胖。如果晚饭后，你会吃饱百分之七到百分之八十。这个时候喝牛奶不会让你发胖。当然，你不应该喝太多。如果你很饱又喝牛奶，建议喝脱脂牛奶。

晚上最好喝脱脂牛奶。脱脂奶的脂肪含量仅为纯奶的3%~5%。这种牛奶虽然损失了一些营养成分，但是适合晚上喝，特别是对于正在减肥的人来说，而且不会造成肥胖。科学来说，晚上9点以后最好不要吃东西，睡前半小时最好不要吃东西。如果实在饿了，最好吃一个苹果或者喝一杯脱脂牛奶。

免费脱脂牛奶还是全脂

严格来说，脱脂奶有两种。一种是上面提到的全脱脂牛奶，另一种是普通牛奶中的脂肪含量降低了，但不是太多，所以被称为半脱脂牛奶。或者是低脂牛奶，脂肪含量在1.5%左右。简而言之，全脂牛奶和脱脂牛奶的区别在于它们的脂肪含量不同。

有些人弄清楚全脂牛奶和脱脂牛奶的区别后，不知道免费哪种牛奶更好。事实上，牛奶本身就含有丰富的多种维生素，而这些维生素大部分都存在于牛奶的脂肪中。因此，全脂牛奶的营养成分会相对较高，口感也更好。

脱脂奶满足了大家“高蛋白、低脂肪”的要求，所以一般比较适合高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等人群选择脱脂奶。相信大家现在应该知道全脂奶和脱脂奶的区别了吧。至于免费哪种牛奶，还是要看每个人的需求。