产后几天可以运动减肥？产后如何减少腹部脂肪？

因为现在很多女性都喜欢拥有美丽的骨感身材，所以一生都在不断的尝试减肥，尤其是一些产后的女性。他们更需要减肥。减肥的主要方式就是运动，但是因为产后妈妈不能做剧烈运动，运动。那么产后几天可以运动减肥，产后如何减少腹部脂肪呢？

产后多少天可以运动瘦身

一般产后1224小时后即可坐起、下地进行洗手、洗脸等简单活动，做简单的家务。产后24小时后，可以根据自己的身体情况做一些简单的宫缩练习。产后两周就可以开始做一些有氧运动等运动，产后6到8周左右才适合做腹肌运动。

产后运动减肥两大原则

1.避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，导致出血。严重时可能会导致分娩时手术伤口或外阴切口撕裂。

2.选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动具有极好的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等全身肌肉锻炼。每天锻炼15分钟以上，持续五个月左右，不仅有利于体能健身和身体恢复，还能使全身的肌肉强壮，消除腹部、臀部和大腿多余的脂肪。

产后腹部脂肪怎么减

？ 1、仰卧起坐有利于腹部脂肪的消耗，可以有效改善腹部脂肪过多的情况。大多数女性在产后都会出现腹部脂肪过多的情况。根据身体的恢复情况，选择合适的锻炼方法。仰卧起坐可以让女性拥有纤细性感的腰部，帮助燃烧腰腹部的脂肪。

2、产后注意饮食调整，尽量限制脂肪和热量的摄入，不要吃动物脂肪，否则会导致身体肥胖。产后可以吃低热量的食物，有利于减肥，一定要控制食量。产后运动和饮食合理结合，有助于减肥。

3、产后腹部脂肪较多。您可以通过转呼啦圈来减肥。呼啦圈有利于燃烧腹部脂肪，加快身体新陈代谢，让女性身体恢复得更快，但一定要注意正确的呼啦圈。方法以及转呼啦圈的时间，另外还要注意饮食的调整。