顺产后吃什么可以减肥？阴道分娩后宫缩会持续几天？

正常分娩后，腹部收缩会疼痛一周左右。这个时候妈妈要注意休息和饮食。她不应该吃油腻的食物。她应该多吃清淡的食物，还要多吃蔬菜和富含维生素和蛋白质的食物，以保持营养物质的正常摄入。

顺产后吃什么瘦肚子

上半月不要吃太油腻的食物。可以喝一些红糖水和米酒鸡蛋羹，有助于排除恶露。下半月可以多喝排骨汤、猪蹄汤，但要撇去上面一层油。效果不错，而且不会发胖，可以正常走路。

晚上六点之前吃晚饭。专家表示，睡前四小时吃晚餐可以防止体重增加。但如果你肚子已经很小了，晚餐不妨早点安排在下午6点之前。睡前给胃足够的时间消化和排空。这样你的腹部就不会堆积脂肪，就能拥有平坦的小腹。下腹部。

睡前服用钙片的人体内存在三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血脂肪。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，而网膜脂肪就像一个大袋子挂在胃下面。多余的热量和脂肪会堆积在这个包里，使腰围变粗，小腹突出。充足的钙可以快速溶解大网膜脂肪。钙吸收的最佳时间是晚上，因此睡前补充钙可以减肥腹部。但睡前喝牛奶代替钙片并不是一个聪明的主意，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪。晚上身体新陈代谢减慢，无法消耗能量。反而会让肚子变大！

腹式呼吸之前已经被引入来减肥。其实腹式呼吸还可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还能加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上睡觉前坐在沙发上看电视或躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢地深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴慢慢呼气，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸每分钟5-6次。呼吸时专注于腹部的起伏，一个月内每天都会看到效果。

葡萄柚腹部减肥。柚子的酸性可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养物质易于吸收。另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果呢？原因是它含有丰富的维生素C，每个柚子约100毫克，不仅可以消除疲劳，还能美容肌肤！重要的是它所含的糖分较少，所以减肥时补充维生素C是最合适的。不仅可以减肥还可以补充营养。猕猴桃腹部减肥。猕猴桃（猕猴桃）富含维生素C，一直深受美女们的喜爱。至于其排名第一的膳食纤维和丰富的钾含量，确实可以列入减肥水果之列！和菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白酶，因此最好与肉类菜肴搭配。猕猴桃，有点酸甜，有预防便秘、帮助消化、美容养颜的奇效，所以对于腹部减肥有很多好处。

苹果腹减肥。它富含果胶，加速解毒，减少热量吸收。另外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼坚硬的苹果，让其中的成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也低。

顺产后肚子宫缩要疼几天

事实上，妈妈生完宝宝后，宫缩大概会持续两三天左右。当宫缩来临时，可以多揉揉肚子。每个人的身体状况都不同。如果疼痛剧烈，需要去医院检查。

大多数人可能一周以上不会感到疼痛，所以我建议您无需担心。一般产后长期恶露在50天内结束，产后前半个月出血量会越来越少，可能是阴道不规则出血所致。至于是否需要月经以及是否哺乳，大多数哺乳期妇女在半年内很少有月经。人工喂养的，子宫恢复后会形成规律排卵，形成月经。建议复查B超。需要观察。如果疼痛每5分钟出现一次，且疼痛持续半分钟以上，则视为临产。一般情况下，宝宝会在产后6天内分娩。最好听听医生的意见。

说白了，自然分娩的疼痛就是子宫收缩的疼痛。至于子宫收缩为何如此痛苦，无从得知。也许这就是上天对女人的考验。如果你想成为一名母亲，你必须经历一些痛苦。事实上，子宫收缩并不随着分娩的结束而结束。产后，妈妈们仍会感到轻微的腹痛。这就是产后子宫收缩。阴道分娩后子宫收缩痛是指子宫恢复正常大小时因子宫收缩而产生的疼痛。通常4-7天后自然消失。母乳喂养期间，宝宝的吸吮行为会刺激妈妈的子宫收缩，加剧子宫疼痛。这是因为子宫正在加速恢复，所以不用太担心。

侧睡时，妈妈可以选择侧卧休息，避免长时间站立和坐着，以减轻疼痛。如果有伤口，应侧卧在没有伤口的一侧，以免恶露流入伤口引起感染；按摩，产后10天内，家人帮助产妇用手掌以打圈的方式按摩产妇腹部，直至疼痛部位变硬。如果疼痛剧烈，停止按摩并俯卧以减轻疼痛；服用止痛药。如果疼痛剧烈，会影响休息和睡眠。必要时在医生指导下可以使用温和的镇静剂来缓解疼痛。

产后子宫收缩疼痛通常发生在产后第1天至第2天。这种疼痛一般会持续一周左右，因为分娩后，怀孕时的子宫500g又恢复到原来的50g。这是正常现象，尤其是在母乳喂养期间尤其明显。因为母乳喂养会刺激子宫收缩，所以不用担心，可以轻轻按摩腹部。子宫倒转后，可以去医院检查恢复情况。您可以尝试在腹部敷上温水纱布，以缓解疼痛和不适。