怀孕期间很想吃杨梅，该如何安排？

怀孕期间，26岁的孕妇想吃杨梅，那么应该是有一定的原因的，需要对其身体情况进行详细的了解和分析，以便于安排更合理的饮食结构，来满足孕妇的营养需求。

孕妇的营养需求

怀孕时，孕妇的营养需求会发生重大变化，首先孕妇的能量需求大幅增加，每天摄入热量要比正常情况多摄入350千卡至500千卡，其次孕妇需要摄入大量蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素等营养物质，来支撑孕妇本身及胎儿的生长发育。

杨梅是否适宜孕妇食用

杨梅含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，可以满足孕妇营养的需求，可以补充孕妇的维生素、钙、铁等微量元素，同时其亦有助于减少母乳断奶时的贫血，另外杨梅还具有润肠通便、清热解毒的功效，而且口感酸甜，味道可口，极受孕妇喜爱。

怎样合理安排杨梅

孕妇吃杨梅时，应该以每天50-100克为宜，应该采用吃水果加盐的方式，因为杨梅本身有酸味，可以抑制胃酸，而加盐则可以补充钠元素，另外孕妇也可以将杨梅榨汁或者煮汤喝，但是孕妇在食用杨梅前应该注意，一定要选择新鲜的杨梅，并且将其熟透，以免引起胃部不适。