DHA(多元不饱和脂肪酸)是脂肪酸的一种,它可以帮助胎儿的大脑和眼睛发育,同时可以帮助妈妈保持健康。而且,补充DHA还可以降低妈妈怀孕期间抑郁症的发生率和风险。
孕期DHA补充要求
建议孕妇每天补充200-300mg的DHA,以保证胎儿的良好发育。因此孕妇可以选择每天摄入一定量的DHA,也可以选择每周摄入一定量的DHA,只要补充量满足推荐的摄入量即可。
孕期DHA的食物源
孕妇可以从食物中获取DHA,比如鱼肝油、鱼油、鱼籽、鱼肉、海藻等,这些食物都含有丰富的DHA。此外孕妇还可以选择补充DHA的保健品,例如胶囊、片剂等,这是比较方便的补充方式。
综上所述,孕期吃DHA虽然有好处,但也要控制吃的量,以免摄入过多。最后,孕妇仍然需要根据自身情况,向医生咨询孕期最佳的补充方案。