试管问答

孕期翻来覆去总是睡不好觉应该怎么办?

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2023-04-16 10:14:45 最后更新

孕期翻来覆去总是睡不好觉应该怎么办?
问题描述:

我是孕妇,最近睡眠质量不佳。每晚睡眠时间约8小时,但一睡上去就变得很不踏实,无法安稳入睡,翻来覆去,睡眠质量不佳,容易多梦,清醒状态也会觉得疲惫,感到心慌,头痛,胃痛等症状,请问这种情况该如何处理?

回答专区医生的建议及药品推荐仅供参考
崔媛媛

崔媛媛主治医生

广东省计划生育专科医院

孕期睡眠障碍是常见的症状,它会影响孕妇的身心健康,所以应该及时采取有效的措施来处理。

及时就诊

孕期睡眠不好的孕妇,应该及时就医,以便及时发现并诊断孕期睡眠障碍的原因,确定治疗方案。在就医时,要向医生详细描述自己的睡眠情况,以及可能存在的其他症状,让医生更好地了解情况,从而给出正确的诊断和治疗方案。

调整作息时间

孕期睡眠不好,需要调整作息时间,合理安排每天的睡眠时间,尽量保证每天睡眠时间稳定,每天早上都休息足够的时间,避免熬夜,以免影响睡眠质量。

注意饮食调节

睡眠不好,可以适当放松身心,减少心理压力,但也不要放纵自己,饮食要合理,避免夜间吃太多,不要过量地摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,以免加重睡眠障碍。

多加运动

孕期睡眠不好,还可以多参加一些运动活动,适当的锻炼,可以有助于增强体质,改善睡眠质量。

Tips:

孕期睡眠不好,应及时就医,积极调整作息时间,合理调节饮食,同时多加锻炼,以达到改善睡眠质量的目的。

此回答由作者于 2023-04-16 10:30:17 被采纳
熊凯云拜如霞李朝彬等医生赞同
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