45岁女性月经不调怎样进行调理？

45岁月经不调是普遍出现的症状，主要是由于女性体内激素变化引起的。正确的调理方式可以缓解症状，使月经恢复正常，促进女性健康。

一、多吃有益女性健康的食物

吃有益女性健康的食物对于调理45岁月经不调有很大的好处。首先多吃瘦肉、鱼类等含有丰富优质蛋白质的食物，可以帮助女性体内激素平衡，改善月经不调的症状。其次多吃富含钙质、铁质等的食物，如豆制品、牛奶、蔬菜等，能够促进月经来潮，有助于排毒，维持月经的正常运行。

二、多运动

坚持定期活动，有助于改善45岁月经不调的症状。合理的锻炼，可以降低体内激素水平，调节内分泌，有利于月经调理。例如，可以选择慢跑、跳绳、游泳等运动，时间可以每天30分钟左右，效果会更好。

三、适量补充营养

如果45岁月经不调，可以根据自身情况，适量补充营养，帮助调节月经症状。例如，补充维生素B6、维生素C、维生素E等，可以有效改善月经不调的症状。