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孕期补充叶酸的食物和水果有哪些?

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2023-04-30 10:50:02 最后更新

孕期补充叶酸的食物和水果有哪些?
问题描述:

了解到在怀孕期间需要加强营养,其中叶酸是非常重要的。但是我不知道哪些食物和水果富含叶酸,我需要补充叶酸的食物和水果有哪些?

回答专区医生的建议及药品推荐仅供参考
闫素文

闫素文主任医师

解放军第202医院

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补充叶酸可以促进胎儿神经管发育,预防出生缺陷。以下是一些富含叶酸的食物和水果:

1.绿色蔬菜:菠菜、油菜、芦笋等绿色蔬菜都是富含叶酸的好选择。

2.水果类:草莓、橙子、香蕉等水果也含有较多的叶酸。

3.豆类:黑豆、绿豆、黄豆等豆类也是富含叶酸的食品之一。

4.坚果类:核桃、花生等坚果也含有较高量的叶酸。

Tips:

除了上述食品外,还有一些加工过程中添加了叶酸的食品,如全麦面包、谷物早餐等。此外在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜,对于保持身体健康也是非常重要的。

此回答由作者于 2023-04-30 11:09:19 被采纳
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