试管问答

怀孕前三个月如何养胎?饮食方面需要注意哪些?

1个回复201次浏览

2023-06-09 10:33:55 最后更新

怀孕前三个月如何养胎?饮食方面需要注意哪些?
问题描述:

我是一位怀孕月的准妈妈,最近有点焦虑,自己不太清楚该如何养胎,望能获得一些建议。我每天以蒸菜、煲汤、炒菜等为主,但每天吃的也不是太多,比较轻食;除了膳食,我也会每天早晚做深呼吸、双侧提膝拉伸,偶尔还会做一些针灸理疗。

回答专区医生的建议及药品推荐仅供参考
程婷婷

程婷婷副主任医师

徐州市妇幼保健院

怀孕月的准妈妈们应该在养胎方面特别注意,需要做到均衡营养,多吃蔬菜水果,适当进行运动,这样才能让胎儿健康成长。

营养摄入

怀孕月时,准妈妈们要注意营养摄入,因为胎儿的发育需要大量的营养物质。准妈妈们应该多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油炸食品、辛辣刺激性食物,以保证胎儿营养充足。此外准妈妈们也可以根据自己的身体情况适当补充维生素、钙、磷、铁等营养素。

运动

怀孕月时,准妈妈不能过度运动,但也不能完全不运动,比较适宜的运动有:晨跑、散步、慢跑、深呼吸等,帮助调节血压,改善血液循环,促进新陈代谢,可以有效减少疲劳感,同时也可以增强体力,有利于提高胎儿的免疫力。

其他

怀孕月时,准妈妈们还需要注意休息,多休息,少熬夜,注意调节情绪,不要紧张,避免过分疲劳。另外准妈妈们还可以适当进行按摩、针灸理疗,有助于缓解胎儿的负担,也有助于准妈妈体质的提高。

Tips:

怀孕月的准妈妈们应该注意营养摄入,多吃蔬菜水果,适当进行运动,保证充足的休息和良好的心理状态,同时适当地进行按摩、针灸理疗等,这样才能让胎儿健康成长,做到既养胎又养心。

此回答由作者于 2023-06-09 10:57:22 被采纳
李友筑张雯碧等医生赞同
1
猜你想看
备孕期间喝中药偏方真的可以生儿子吗? 肠胃不好的女性怀孕是不是会特别受罪啊? 试管移植后能吃火龙果吗?附上专家饮食建议 鲜胚移植后可以吃德芙巧克力吗,吃前咨询下专业医生 女性做产检做到一半能换医院吗? 女性有不完全纵隔子宫可以顺利生产吗?
大家都在搜
换一批
查看更多
相关推荐
问答
文章
在问
文章
城市
标签
医院
医生
当前位置:试管婴儿>试管问答>详情
免费电话