试管问答

哺乳期可以吃盐味比较重的食物吗?

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2023-08-15 17:11:04 最后更新

哺乳期可以吃盐味比较重的食物吗?
问题描述:

作为一位正在哺乳期的妈妈,我时常在想能否吃一些口感重、盐味浓郁的食物。毕竟,这类食物往往比较有满足感,但又担心对宝宝不好。那么真的不能吃这些食物吗?

回答专区医生的建议及药品推荐仅供参考
张侠亭

张侠亭副主任医师

潮州中心医院

了解到哺乳期需要额外摄入约300卡路里的热量和更多的水分来保持身体健康。而过多摄入盐分则可能会引起高血压、心脏病、肾脏疾病等问题。因此在哺乳期尽量减少摄入过多的盐分是非常重要的。

过多盐分会影响哺乳期健康

以下是建议每天最大摄入量:

  • 年龄在14岁以上成人:每日5克
  • 孕妇及哺乳期女性:每日6克
  • 4-8岁儿童:每日3克
  • 1-3岁幼儿:每日2克
  • 1岁以下婴儿:每日0.5-1克

适量摄入盐分是可以的

虽然过多的盐分会对哺乳期健康造成影响,但是适量的盐分摄入是可以的。盐分对于人体有很重要的作用,例如维持水平衡、调节血压等。而且,如果不吃任何含盐食物,则可能导致身体缺少必要的矿物质和元素。

Tips:

在哺乳期中,适量吃一些口感重、盐味浓郁的食物是可以的。但需要注意控制总体摄入量,并尽可能选择低盐或无盐添加的食品。

此回答由作者于 2023-08-15 17:16:33 被采纳
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