了解到哺乳期需要额外摄入约300卡路里的热量和更多的水分来保持身体健康。而过多摄入盐分则可能会引起高血压、心脏病、肾脏疾病等问题。因此在哺乳期尽量减少摄入过多的盐分是非常重要的。
过多盐分会影响哺乳期健康
以下是建议每天最大摄入量:
- 年龄在14岁以上成人:每日5克
- 孕妇及哺乳期女性:每日6克
- 4-8岁儿童:每日3克
- 1-3岁幼儿:每日2克
- 1岁以下婴儿:每日0.5-1克
适量摄入盐分是可以的
虽然过多的盐分会对哺乳期健康造成影响,但是适量的盐分摄入是可以的。盐分对于人体有很重要的作用,例如维持水平衡、调节血压等。而且,如果不吃任何含盐食物,则可能导致身体缺少必要的矿物质和元素。
在哺乳期中,适量吃一些口感重、盐味浓郁的食物是可以的。但需要注意控制总体摄入量,并尽可能选择低盐或无盐添加的食品。