多运动可以促进排卵吗？

锻炼不仅使身体健康，还能提高身体的免疫力和抵抗力。在备孕过程中，促进排卵的辅助受孕成为非常重要的环节，成功怀孕需要足够数量的优质卵子。大多数辅助受精卵的质量较差，我们正在寻找提高其质量的方法。多运动可以促进排卵吗？

多运动可以促进排卵吗？运动不能直接刺激卵泡发育。特殊情况下，运动对毛囊发育也有一定的作用。人体卵泡的发育与人体激素分泌、营养状况、体力强弱有直接关系。卵泡的发育取决于体内激素的正常分泌。适当的营养有助于促进毛囊发育。

如果你的体质较弱，抵抗力不强，卵泡发育也比较弱，长期持续有效的锻炼可以增强抵抗力，促进卵泡发育。多囊卵巢综合症患者身材比较高大、肥胖，不利于卵泡发育，通过适当运动控制体重也有助于促进卵泡发育。

我们先来看看促排卵的好处。当然，这些动作只是起到辅助作用。

1、缓慢行走

步行是一项很好的运动，它可以促进静脉血回流到下肢，促进血液循环，增强肌肉力量，提高抵抗力。每天饭后适度散步，可以增强体力。当你的体质提高了，卵子的质量自然也会提高。建议孕妇到公园、游乐场和橡胶道锻炼身体。

2.缓慢骑行

骑自行车是一项非常好的有氧运动，可以有效训练腿部、手臂、背部等部位，除了减肥、矫正体型外，还可以训练各部位的肌肉。在骑自行车的过程中，全身的血液循环变得更加顺畅，能量和血液的流动也得到改善。避免长时间骑自行车，以免车座对阴道造成压力。

3.瑜伽

经常练习瑜伽可以帮助你自律、平静心态、缓解疲劳、平衡身体、恢复身体各主要系统的健康。

4、适当跳绳

跳绳其实是一项全身运动，而且对于育龄女性来说，有助于加强输卵管的蠕动，促进激素分泌，软化输卵管。

多运动可以促进排卵吗？适度运动对于排卵、卵巢和输卵管都有一定的好处，但一定要遵守适度运动的原则，不要运动得太剧烈，不要运动时间过长，要根据实际情况选择运动方式。