红细胞沉降率高的人适合什么运动（如何降低红细胞沉降率高）

血沉高适合做哪些运动

1.有氧运动

因为有氧运动可以在短时间内激活身体机能，促进血液循环，而且不会给身体带来很大的劳损，所以真正的有氧运动对于红细胞沉降率高的人来说是一个非常好的选择。一般来说，可以进行有氧运动，如快走、游泳、跑步等。

2.瑜伽练习

瑜伽是目前非常流行的运动方式，针对不同人群有多种不同的运动模式，所以即使是红细胞沉降率高的人也可以根据自己的实际情况选择一套合适的瑜伽动作进行锻炼。

注意：无论选择什么类型的运动，都要遵循循序渐进的原则。尤其是如果你以前没有运动习惯，一开始就不要运动得太剧烈。虽然有点不便，但却是一个必要的问题。

提示：在大多数情况下，高红细胞沉降率与某些炎症性疾病有关。适时采取针对性抗炎治疗，可以迅速降低红细胞沉降率。因此，一定要明确具体病因，并进行适当的治疗。我们正在积极配合您的治疗，您不用太担心。

现在很多朋友都有红细胞沉降高的情况，那么如何降低红细胞沉降高呢？下面小编就这个问题详细介绍一下，还有不明白的朋友，

血沉高怎么降下来

1.原发病的治疗

由于红细胞沉降率高是一种症状，因此，在患有盆腔炎、疟疾、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等某些疾病后，红细胞沉降率会不同程度地升高，因此降低红细胞沉降率是有好处的。红细胞沉降首先要有效治疗原发病，原发病得到有效控制和康复后，红细胞沉降就会恢复到正常范围。

2.适当运动

血液密度高时，红细胞间的凝聚力很高，因此红细胞沉降率增加，因此适当的运动可以促进血液循环，降低红细胞间的凝聚力。您的红细胞沉降率会升高并改善，因此请根据您的情况继续适当锻炼。

3、多吃具有降低血沉作用的食物

日常饮食中，最好多食用具有降低血沉作用的食物，如黑蘑菇、大枣、红糖等，保持清淡营养的饮食，避免过于辛辣、油腻的食物。这对于从非常不利的条件中恢复非常有用。