试管婴儿准备过程中如何补充微量元素保证有性生殖

矿物质具有平衡人体生理功能的作用，是维持人体细胞正常功能所必需的。人体需要钙、氯、镁、钾、钠等多种矿物质来维持骨骼、肌肉、心脏和大脑的正常功能。有些矿物质是人体少量需要的（通常每天少于20毫克），称为微量元素。虽然需求量较低，但对人体来说却是不可缺少的。今天我们就来说说通过体外受精准备怀孕所必需的微量元素。

1.锌：

锌是RNA和DNA的重要组成部分，在体内每个细胞的遗传物质构建中发挥着重要作用。生殖细胞遗传物质的质量也离不开锌的参与。20世纪60年代，人们发现锌缺乏与性欲下降有关。同时，补充锌可能有助于恢复性欲。缺锌会降低雄激素水平，影响精子的产生和质量。男性每天对锌的需要量是11毫克，而女性每天需要8毫克。富含锌的食物包括肉、肝脏、牡蛎、菠菜和花生。安全摄入量上限为每天40毫克。

2.硒：

硒是性腺发育、精子和卵子形成以及生殖妊娠的重要物质。调节甲状腺素的代谢。同时，它也是一种抗氧化剂，特别是与维生素E结合使用时。硒的每日需求量为55ug。一些文献表明，每天补充硒（200ug）可以治疗性不孕症。富含硒的食物包括家禽、金枪鱼、坚果、芦笋和菠菜。安全摄入量上限为每天400微克。

日常需求虽小，但却必不可少。微量元素对人类生殖的作用不仅仅限于锌和硒。与生殖健康相关的微量元素还包括铁、锰、铬和铜。

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