如何减少年龄对性生育力的影响

如何减少年龄对生育能力的影响随着男性年龄的增长，尤其是40岁以后，支持细胞和间质细胞的数量减少，睾丸的血液供应减少，血清睾酮水平下降，卵巢受到刺激，功能恶化。前列腺和睾丸变弱，从而减少了产生的精子数量及其前进的能力。

如何减轻年龄对生育能力的影响？

20-30岁：少吃含糖食物，少抽烟，少喝酒。

这个年龄段是开始职业生涯、结交朋友、有更多娱乐和饮酒机会的好时机。一般来说，吸烟会增加心血管疾病、肺癌、呼吸道疾病的风险，所以这个年龄段的人应该戒烟，如果一时戒不掉，应该多吃胡萝卜、菠菜等新鲜水果。并减轻吸烟造成的损害，多吃橙子水果，多吃鱼，经常喝茶。

30-40岁：劳逸结合、均衡饮食

这个阶段，人们的生活、工作压力都很大，在此前提下，人们常常感到身心疲劳，自然影响了性生活的和谐。因此，饮食中应有意识地多摄入含蛋白质的食物，并注意各种营养素的均衡摄入，以保证身体营养充足、充满活力。

40-50岁：经常检查身体，放松肌肉。

此阶段繁忙的工作会使人神经紧张，因此简单的肌无力技巧可以帮助放松身体。诀窍是找个地方坐下来，快速收紧身体的特定肌肉5秒钟，然后慢慢放松。如果你重复肌肉收缩和放松，你的肌肉就会从头部延伸到眼睛再到脚趾。

50-60岁：锻炼肌肉，多用脑

身体变瘦和体重减轻是人类衰老的危险迹象。同时，头发的光泽逐渐褪去，因此可以选择含有营养成分的护发液。但别忘了锻炼你的大脑。多阅读书籍、报纸和杂志，解决难题来激活你的大脑。

60~70岁：尊重生命、体力提升

这个年龄段的人每天应该进行至少15分钟的体育锻炼，并每天到户外散步。这个时候最重要的是保持乐观的心情，健康的身体，不要让外界的变化影响自己的心情。