高龄女性如何延缓卵巢功能衰退

一般来说，女性的卵巢功能在40岁以后就会衰退。这是自然现象，无法恢复。因为女性的卵泡数量是先天存在于卵巢中的，如果卵泡减少或消失，就无法再长出来。不过，当女性卵巢功能衰退时，雌激素分泌也会减少，如果适当补充一些维生素，是可以延缓卵巢功能衰退的，一起来看看吧！

卵巢功能的衰退在临床上是不可逆转的。如果女性年龄在40岁以下，这是可能的。正常情况下，大多数女性在40岁以后卵巢功能逐渐衰退，45岁至60岁之间出现更年期症状。

40岁以下处于育龄期，尤其是想要孩子的人，养成良好的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，合理膳食，多吃黑豆，忌辛辣、油腻等。油炸食品，适当运动如跑步、瑜伽等，保持心情愉快，保持心态平和，不骄不躁，不耐烦。

延缓卵巢早衰的7个秘诀

1.瑜伽练习

练习瑜伽可以净化血液循环，促进性激素的分泌，对卵巢有很好的保护作用。

2.控制情绪

情绪和压力会对女性的内分泌系统产生负面影响，因此日常生活中保持舒适的心情很重要，学会如何控制工作和生活中的压力，避免过度担心和烦躁。

3、适量喝红酒

红酒不仅有美容功效，而且对卵巢保养也有一定的好处。红酒中含有的多酚有助于增加卵子的活力，而对于闺蜜来说，每天喝一杯红酒对保养卵巢很有帮助。

4、注意定期检查

女朋友应该定期去医院检查自己的性激素、乳房、子宫内膜是否正常。如果您的性激素水平过高或过低，则需要治疗和控制。按照医生的指示服用药物来控制激素水平。不要随意拿走。

5.多吃富含蛋白质的食物

女孩每天应该多吃富含蛋白质的食物，包括豆制品、乳制品、鱼、虾等。这些食物不仅提供营养补充，还富含植物雌激素，可以治疗雌激素缺乏的症状。具有非常好的调理效果。在医生的指导下，还可以服用一些高粱、熟地、黄芪等营养补品。

6、经期多补充铁质

由于女性月经周期的性质，体内的铁质很容易随着经血一起流失，所以女朋友们在日常饮食中要时刻注意补充铁质。补充铁不仅可以改善贫血，而且铁也是鸡蛋中必需的营养素之一，所以在日常饮食中可以多食用菠菜、动物肠等富含铁的食物。

7.不要忘记采取避孕措施

如果暂时不需要生育，性交时应采取避孕措施。对于女性来说，堕胎是非常有害的。流产手术不仅会使子宫内膜变薄，还会影响卵子的活性。此外，经常服用避孕药也会影响女性的性激素水平，因此建议选择其他避孕方法，例如避孕套。

卵巢是女性的重要器官之一，卵巢功能的好坏不仅与生育能力密切相关，还与衰老速度密切相关。很多女性都会出现过早衰老的情况，而这往往是由于卵巢早衰引起的，所以想要延缓衰老，就应该从卵巢护理开始。还应经常去医院检查，了解自己的身体状况，出现问题及时治疗。