控制女性荷尔蒙下降的最佳方法是什么？

女性荷尔蒙包括雌激素、孕激素、黄体生成素、卵泡刺激素、睾酮、催乳素等。性激素对于维持女性的各种生理功能非常有帮助。女性荷尔蒙分泌减少，不仅会对日常生活造成严重影响。是不是很疯狂，它也会对你的身体健康造成危害，所以让我们一起来看看什么是控制女性荷尔蒙下降的最佳方法。

女性性激素下降怎么调理比较好？

1、饮食调理

植物雌激素食品：在已确定的食品中，约有400种植物雌激素，除大豆及豆制品外，还包括小麦、黑米、苹果、石榴、扁豆、洋葱、银杏、茴香、葵花籽等食物，还含有大量的植物雌激素。

豆制品：日常生活中可以多食用的豆制品是富含雌激素的食物，豆浆、黄豆、干豆、豆腐、腐竹、燕窝等都含有大量的雌激素。

维生素D：要增加雌激素，需要多吃含维生素D的食物。比如吃蛋黄、喝牛奶、南瓜、坚果等也能增加雌激素。

硒和锌：富含硒和锌的食物，如牡蛎、鳗鱼、鲭鱼、海带、芝麻等，也能增加雌激素。蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。

2、少吃垃圾食品

患者要好好爱护自己的口腔，少吃或避免油腻、油炸食物，避免外出就餐，尽量减少人工激素的摄入，体内毒素过多，不利于荷尔蒙平衡。

3、药物治疗

对于病情较严重的女性，单纯的饮食调整可能效果不佳，必须配合药物治疗，在医生建议下采用天然雌激素治疗，如雌二醇，可取得明显效果。一般需要几个月才能开始服药？

4、多做运动

日常生活中加强体育锻炼有氧运动增加身体能量，每周2-3次，每次30分钟左右，不要小看短短30分钟的运动量，不仅有助于燃烧热量，还可以有助于减肥，对身体健康非常有益，可以为身体各部位供氧，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。

如果女性朋友如果身体出现了异常情况，比如月经改变、体重突然增加、体毛增多、不孕等情况，需要做女性激素六项监测，了解体内基础激素水平，找出病因，进行针对性的治疗。