月子餐后晚上吃什么零食

因为妈妈要喂孩子，会消耗大量的体力和精力。这个时候，她需要吃饭来补充体力。所以，妈妈不是一日三餐，而是需要加餐。那么月子餐就应该在晚上吃。什么？下面小编就为大家解答一下。

月子餐晚上加餐吃什么

第一个是鲫鱼汤。将鲫鱼洗净，切块。加入少量油，将鱼块煎一下。将炸好的鱼块倒入砂锅中，加入一些姜片，然后倒入足够的水煮。大约20分钟后鱼汤就会变成乳白色。这时候基本就熟了。加入适量的盐和鸡精即可关火。记住做汤之前煎鱼的过程不能省略，因为如果鲫鱼不煎的话，鱼汤就很难变成乳白色。

第二种是乌骨鸡汤。乌鸡含有丰富的蛋白质，对泌乳有一定的作用。因此，产后女性应多喝乌鸡汤。熬乌鸡汤时一定要撇去浮沫，然后加水小火熬汤。这样乌鸡汤就会变得清淡一些，更适合孕妇喝。

第三，产后恢复需要能量，早晚的零食必不可少，比如莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、红枣绿豆粥、玉米粥、疙瘩汤、鸡肉汤馄饨、鸡汤芦笋面、酒酿蛋花、糯米等可选。

产后膳食以营养均衡为主，高脂肪食物不一定有益。坐月子期间多吃些粗纤维食物，对胃肠消化效果更好，也能有效缓解便秘的发生。同时更有利于乳汁分泌，不会导致肥胖。尤其是吃零食的时候，一定要以清淡的零食为主，水果也是不错的零食首选。

产妇夜间加餐都吃什么

一、燕麦

燕麦和土豆一样，可以帮助您清除肠道中影响睡眠的酸性物质。它们还可以放松您的神经并具有温和的睡眠效果。首先，燕麦会触发体内胰岛素的释放，帮助色氨酸到达大脑并转化为血清素，告诉大脑“是时候睡觉了”。其次，燕麦会在你的睡眠过程中以恒定的速度释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡眠时做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是一道美味又健康的夜宵。

二、绿色果蔬汁

有时候，当你感到饥饿时，你并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时，喝一杯天然绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能有效缓解饥饿感。同时，它还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好食材。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和一些冰块，然后放入搅拌机中粉碎并饮用。