产后可以吃常温水果吗？产后奶水过多如何恢复？

水果是日常生活中必不可少的营养来源。平时，大家除了吃自己喜欢的水果外，还会根据自己的身体需要来选择水果。那么，产后妈妈还需要吃水果。但我们需要弄清楚，妈妈产后可以吃哪些水果呢？产后妈妈可以吃常温水果吗？看一看。

产后可以吃常温水果吗

有些哺乳妈妈不知道哺乳期间能否吃水果。有些人认为水果是生冷食品。哺乳期妈妈怕着凉，吃寒凉的水果对身体不好。其实，水果营养丰富，味道鲜美，无论男女老幼都深受大家的喜爱。哺乳期妈妈还可以适当吃一些水果，不仅可以增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。

你可以吃香蕉。香蕉含有大量纤维和铁，可以缓解便秘、补血。铁是造血的主要原料之一。孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。如果妈妈摄入的铁多，奶水中的铁就会多，有助于预防宝宝贫血。

橙子含有大量的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产后妈妈的子宫内膜伤口较大，出血较多，所以吃一些橙子可以预防产后出血。补钙也非常重要。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过母乳为宝宝提供钙，促进宝宝牙齿和骨骼的生长，防止宝宝患佝偻病。

红枣是水果中最好的滋补品。多吃红枣对产后妈妈有好处。它含有大量的维生素C，以及大量的葡萄糖和蛋白质。具有补脾和胃、益气生津、调节血管的功效。适用于产后脾胃虚弱、气虚者。气血不足的人宜食用。

桂圆是补血益脾的佳果。它味甘、性平、无毒。产后身体虚弱的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能补脾胃，还能弥补心血不足。

夏天大家都喜欢吃冰镇水果，但是哺乳期的妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。如果水果从冰箱中取出，应在室温下放置半小时后再食用。哺乳期的妈妈如果吃太多生冷的食物，很容易引起宝宝腹泻。

水果有凉性和温性之分，夏天吃的水果大多是凉性水果，如：哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等，凉性水果吃多了容易导致消化不良。哺乳期妈妈如果吃太多西瓜等凉性水果，很容易引起宝宝腹泻。

哺乳期妈妈不宜吃太多热性水果。夏季过多食用温性水果很容易导致上火，如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈如果想吃得安全健康，比较适合吃性温性水果，如葡萄、苹果等。桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、黑李子等。

产后奶太多怎么回奶

有时妈妈奶水太多，宝宝吃不完。那么应该怎么做才能把奶水补回来呢？除了麦芽具有回乳作用外，以下食物被认为具有断奶作用。

可返回牛奶的谷物和豆类

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）。

回奶蔬菜和水果

韭菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、豆芽、芦笋、蚕豆、生枇杷叶、韭菜、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、蚕豆、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯、白菜、香菇、蘑菇；李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨、莲子、橘子、沙果、石榴。

调理肉

动物肝（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼、海参、田螺。

中药：人参、党参、薄荷、花椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。

调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、生姜过多、豆豉（黑色的那种）、红汤。

其他：茶、柿子、咖啡、菊花茶、巧克力。此外，生冷、酸性、咸味食物也会减少产奶量。