吃避孕药后没来月经 经期吃什么补血？

铁在人体内的含量很少，但其营养功能却非常重要。人体一旦缺铁，骨髓产生的红细胞数量就会减少，其携带氧气的能力也会下降，导致不同程度的全身疲劳、无力。呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状。那么月经期间吃什么补血呢？我们一起来看看吧。

月经中吃什么补血？

女性在经期应适当多食用富含铁的食物。动物血、动物肝脏、畜禽肉、鱼类等动物性食品以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食品均含有丰富的铁。

在上述食物中，动物性食品是首选。这是因为动物性食品中的铁是血红素铁，很容易被人体吸收利用。动物性食品中，猪血是首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可达22%以上，而且猪血中的脂肪含量很低，每100克猪血仅含0.4克脂肪。这对于追求苗条的女性朋友来说无疑是一种解脱。不用担心。

猪血中的蛋白质含量不仅略高于瘦猪肉，而且蛋白质中氨基酸的比例与人体内氨基酸的比例接近，非常容易被人体利用。因此，猪血中的蛋白质是动物性食品中最容易消化吸收的。特别适合女性朋友。

猪血的制作方法有很多种，可以炒菜，也可以做汤。汤是最常用的。具体做法如下：将猪血500克洗净，加入少量葱、姜、黄酒，入锅中炒熟，加适量水煮至熟，加入少量盐和味精，即可食用。猪血虽然有很好的补血作用，但并不是越多越好。经期每天吃150200克为宜，平时每周吃23次。猪血吃太多会引起腹部下沉的感觉。因此，胃下垂患者最好少量食用。患有痢疾、腹泻等疾病时，暂时不要食用猪血。为了避免影响检测结果，在粪便常规检测前3天也应避免使用猪血。

经期后补血

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，两味加水煎煮，去渣服用。

功效：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血及体质虚弱者。

2. 姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥适合寒湿

原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：前二味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至熟，加姜、艾汁煮至熟。

功效：具有温经、祛瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒冷和潮湿的环境。

3、莲藕饮

材料：鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：将以上材料洗净，捣烂，取汁，加冰糖适量饮用。

功效：具有清热、凉血、止血、调经的功效。

经期补血需要讲究方法。月经期间，人们还处于排出体内毒素的出血状态，一些活血化瘀的补血食物此时不适合食用。如果此时吃活血化瘀的食物，出血量可能会增加一倍。了解经期失血过多吃什么来补血，可以帮助我们恢复气色。不过，在经期补血的时候，更要注意补血的时间。