产后妈妈吃什么可以多产奶？产后妈妈们如何保持身材呢？

有的妈妈生完孩子后会面临一个很重要的问题，那就是奶水少。其实，因为每个妈妈的身体状况不同，奶量也不同。有些妈妈可能想通过膳食补充剂来增加乳汁量。那么，产后妈妈应该吃什么才能多产奶呢？产后宝妈如何保持身材？

产后宝妈吃什么奶水多

母乳喂养的妈妈希望在哺乳期间保持充足的乳汁供应，让宝宝健康成长。妈妈们可以通过饮食来帮助催乳。因此，至于哺乳期妈妈应该吃什么才能多产奶，不妨选择下面介绍的食物。

食疗方法一：

取当归10克，黄芪5克，通草5克。每天用这三种中药煮一碗药汁。在为母亲准备的各种食物中添加一勺。这样中药的气味不浓，就能发挥作用。具有补气血、催乳的作用。同时，这三种中药的用量都不大，适合身体虚弱、不易上火的孕妇。

食疗方法二：

将猪蹄两只，花生、黄豆、红枣各一两放入砂锅中，加水，再加入姜、盐、料酒，大火烧开，小火煮至熟。经常食用可起到补血、开胃、催乳等功效。

食疗方法三：

取鸡一只，黄芪半两，生姜35片。将鸡肉洗净，切成块。加入黄芪和生姜。大火煮开后，转小火煮一个小时。煮熟后加盐。常食可增强体质、止汗、治疗产后泌乳。

食疗方法四：

取黑芝麻适量，炒熟研细，将猪蹄煎汤，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后泌乳。

食疗方法五：

花生60克，红糖30克，黄酒50克。先将花生煮沸，然后加入红糖、黄酒略炒。吃花生，喝汤。此方可增强孕妇体质，加速哺乳。

哺乳期不能吃的东西

1.辛辣食物。一切辛辣食物如辣椒、洋葱、大蒜等都不宜食用，尤其是炒菜时，切记避开这些调味料。

2.含有咖啡因的食物。比如咖啡、奶茶等，进入人体后，会被吸收，转化为母乳。

3、高热量、高糖分的食物。切记不要吃太油腻或太甜的食物，比如油炸食品、糕点等，它们会影响母乳的质量，不易消化，影响妈妈的体力恢复。

4.巧克力。巧克力是很多人都喜欢吃的零食，但由于它富含可可碱，会影响心脏和神经系统。如果通过母乳供给孩子，肯定会对婴儿造成巨大的伤害。