吃什么食物可以提高精子存活率？如果精子存活率低怎么办？

很多人在日常生活中都非常注重自己的饮食。确实，饮食对一个人的影响是深远的。如果饮食不正常，就可能发生胃病，如果饮食不健康，就可能发生胃肠炎。那么哪些食物可以提高精子存活率呢？

吃什么食物能提高精子成活率？

一个人的身体健康状况可以通过精液来反映，也可以看作是晴雨表。精液的主要成分是水，其次是精子。为了提高精子的质量，必须多吃一些富含营养的食物，这样也有利于身体健康。那么，吃什么食物可以提高精子存活率呢？

1、羊肾

羊肾又称羊肾。富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘、性温。具有补血、壮阳、补肾的功效。

2. 牡蛎

海产品的一种，它含有锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。

3、狗肉

在我国的一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，有补肾壮阳、暖胃健脾的作用。寒冷季节经常吃狗肉不仅可以御寒，而且对阳痿、早泄也有一定的治疗作用。但也有人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

4. 虾

虾含蛋白质20.6%，脂肪0.7%。还含有钙、磷、铁等无机盐、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，虾皮中的蛋白质含量也比较高。虾还含有微量元素硒，它是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

5.桑葚

桑葚是桑树的果实，又称桑果。它性寒，味甘。干果入药，鲜果作果食。具有补肾、肝、滋阴、养血的功效。

6、鸽子肉

鸽肉味咸，性平。具有滋补肝肾、益精益气、解毒消痈的作用。鸽肉含有丰富的蛋白质，还有少量的脂肪和无机盐。鸽子肉质细嫩，味道鲜美，尤其是乳鸽。由于鸽肉补肾固精，特别适合肾精不足而体弱的老年人，或肾虚引起的腰膝酸软，以及糖尿病患者食用。健康人吃它可以保护肾脏。炖全鸽特别适合肾虚阳痿、早泄、性功能障碍，以及气血两虚引起的女性性功能障碍。

男性吃什么能提高精子质量？

作为一个男人，你最关心的就是自己的精子质量。这不仅是男人的象征，也代表了生育水平。相信大多数男性都关心如何提高精子质量。今天我就给大家带来一些可以帮助男性提高精子质量的食疗方法，也就是通过吃这六类食物，可以有效提高男性的精子质量。

首先，含蛋白质的食物。众所周知，丰富优质的蛋白质是精液的主要原料。因此，多吃富含蛋白质的食物可以有效提高男性精子质量。最著名的富含蛋白质的食物有瘦肉、豆类等。

其次，含维生素的食物。维生素对男性精子的作用不可低估。它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原料。比如，很多水果和蔬菜都含有丰富的维生素，所以建议男性朋友在日常生活中不要只做“肉食动物”。

三是含锌食物。这是因为锌在男性精液中起着非常重要的作用。如果含量不足，就会导致男性精子变得更加稀缺，甚至会导致男性睾丸萎缩等严重后果。所以，多吃含锌的食物，如牡蛎、海带等。

四是含有性激素的食物。相信大家都很熟悉这一点。牛鞭、羊肾等食物中性激素含量较高。吃这些东西可以促进男性精原细胞的生长，从而对男性精子的产生有更大的作用。

五、含钙食物。我们都知道，每个人每天都应该摄入足够的钙，对于男性朋友来说尤其如此。因此，钙离子会促进男性精子的生长，促进其快速成熟，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等都是必备的。

第六，含胆固醇的食物。大家应该知道，胆固醇的摄入可以帮助男性分泌更多的性激素和肾上腺素，进而可以增加男性精子的生成，所以要多吃动物内脏，其中含有丰富的胆固醇。

以上是提高男性精子质量的一些关键食物。相信大家也应该了解如何提高自己的精子质量。其实，除了上述食疗方法外，男性朋友在日常生活中还应该养成良好的生活习惯。正常作息、戒烟戒酒、加强锻炼等都有利于提高精子质量。