高血压饮食的几条健康原则

高血压在人们的日常生活中并不罕见。相反，患有高血压的人很多，不仅是老年人，还有很多高龄的人。然而，不能仅仅依靠药物来治疗高血压。还应该多注意自己的饮食，控制糖、盐、油等的摄入。那么，高血压饮食的主要健康原则有哪些呢？

高血压饮食的几大健康原则

一、三餐要规律安排

高血压患者应养成少食多餐的习惯，避免一餐吃得过多。如果高血压患者肥胖，一定要控制热量摄入，多吃一些地热能食物。虽然需要补充蛋白质，但需要注意的是东方的血液蛋白质和植物蛋白质各占一半。

二、注意低钠饮食

高血压患者一定要控制钠的摄入量。每日钠摄入量不应超过五克，也就是一小勺。当然，这五克是每天的钠摄入量，其中包括酱油中的一克。如果喜欢吃酱菜、腐乳、腌制品，也应该适当减少钠的摄入量。

三、补钾

钾是对抗高血压的重要武器。对钠浓度过高引起的血压升高和血管损伤有很大的调节作用。日常生活中富含钾的食物有豆类、核桃、土豆、鱼、家禽等食物。此外，苋菜、大葱等根类蔬菜以及香蕉、橙子等水果也含有较多的钾。

四、限制饮酒

酒也是一种“辣”的食物。对于酗酒的市民，专家建议男性每天饮酒量不超过30克，即酒不少于100150毫升，如23两；或250-500毫升以下的啤酒，例如半斤到1斤；或白酒少于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半，孕妇不宜饮酒。不建议饮用高度酒精饮料。

29周孕妇高血压怎么办

首先，女性如果在怀孕29周时出现高血压，可能需要根据自己的血压情况在医生的指导下服用一些降压药物。如果高血压不是太严重的话，可以通过食物等方面来调节，不需要吃药。具体来说，最好去医院检查一下，然后再考虑采取什么样的方法来降低血压。

其次，女性在怀孕29周时，由于激素等多种因素的影响，容易出现高血压。日常生活中，应注意血压的控制。不要吃太咸或太油腻的食物。多喝温开水，注意休息，不要熬夜，不要太劳累。每天测量血压并监测身体状况。

如果孕妇出现水肿，还应该注意自己的血压，因为妊娠高血压也会引起水肿。这种情况建议检查一下血压是否正常。如果不在正常范围内，建议吃一些蔬菜和水果。多喝牛奶，吃一些豆制品，补充一些蛋白质，可以缓解孕期妊娠高血压。