产后5个月可以跑步吗？产后5个月如何祛湿减肥？

跑步不需要使用专门的健身器材就可以完成，因此很多女性选择跑步来健身。因此，跑步就成为了减肥、健身的好方法，但是怀孕期间跑步并不适合孕妇，那么产后5个月可以跑步吗？产后5个月如何祛湿减肥？

产后5个月能跑步吗

被允许。一般产后1224小时后就可以起坐、下地等简单活动，如洗手、洗脸、做简单的家务等；产后24小时后，可以根据自己的身体情况做一些简单的宫缩运动；产后两周就可以开始做一些有氧运动等运动，腹肌锻炼只适合产后6~8周左右。

1.避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，导致出血。严重时可能会导致分娩时手术伤口或外阴切口撕裂。

2.选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动具有极好的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等全身肌肉锻炼。每天锻炼15分钟以上，持续五个月左右，不仅有利于体能健身和身体恢复，还能使全身的肌肉强壮，消除腹部、臀部和大腿多余的脂肪。

产后子宫恢复的注意事项

宝宝出生后，妈妈会经历产褥期。产褥期和怀孕期一样重要。产后恢复的好坏关系到女性未来的健康，尤其是产后子宫的恢复。那么产后子宫恢复要注意什么呢？事情呢？

注意事项1.产后应及时排尿。不要使膀胱过度膨胀或使其持续膨胀。

注意事项2、坐月子期间，减轻腹压：少提重物，少弯腰。

注意事项3：产后应进行母乳喂养。因为宝宝的吸吮刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫恢复。

注意事项4：注意阴道卫生。以免引起生殖道炎症。

注意事项5.子宫尚未恢复正常时应避免性交。

注意事项六：产后忌食辛辣食物、饮酒。饮食要清淡、营养，多吃鱼、豆类、蔬菜。

产后子宫恢复的好坏关系到女性的产后健康。因此，女性朋友一定要重视产后恢复，注意产后保养，让子宫尽快恢复正常。