如何才能更科学合理的整理自己的促排卵食谱呢？

促排卵期间可以多补充谷物和豆类，具体食谱有黑豆汤、黑豆糯米粥、鱼汤等。尽快促进排卵、卵泡发育和卵泡排出的过程。

促排卵时的食物安排原则是，除了多补充雌激素外，还应注意其他方面的均衡饮食。为了缓解排卵过程中出现的异常情况，要消化食物，少食多餐，适当控制盐的摄入量。

现在IVF治疗已经到了促排卵阶段，而且由于我的情况不好，医生给我开了促排卵药物，并告诉我应该调整饮食，他说这样有助于提高卵泡质量。当时我并没有太关注以下内容，但现在我想知道在促排卵时如何更科学地组织自己的饮食。

无论是生育药物还是刺激排卵的饮食疗法，它们都遵循一个原则：卵泡发育更好、质量更高、排出更快。因此，由于我们的饮食习惯可能依赖于生活方式激素的补充或体内激素分泌的刺激，因此豆类和谷物已成为怀孕补充剂。如下：

大豆是一种在排卵期有助于怀孕的食物。

1、黑豆汤：黑豆含有雌激素，在诱导排卵时有助于促进卵泡发育。

2、黑豆糯米粥：将黑豆、糯米放入水中，大火煮30分钟左右。

3、鱼汤具体工作步骤如下：处理鱼，去掉头和肠，

汤锅中放入适量水，大火烧开，将人参、红枣洗净备用，锅中加入适量清水，大火烧开后，放入鱼。放入锅中煮一会儿，等材料沸腾后，用勺子撇去锅中的浮沫，加入人参、大枣、姜片，等材料再次在锅中沸腾时，减少水份。小火慢煮，加入食用盐拌匀，即可食用。你可以关掉灯。

现在我基本上就是按照菜谱做的，但是除了菜谱上的日常食物之外，还能吃对排卵有利的水果吗？

事实上，这不仅仅是一个食谱。如果我们在生活中注意这四件事，刺激排卵的效果会更好，毛囊的质量也会得到保证。

1、富含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、生育补充剂、新鲜蔬菜和水果。

2、富含锌的食物：含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，动物性食物中，牡蛎含锌丰富，其他食物还有牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排骨等.有。猪肉等也含有较多的锌。

3、富含精氨酸的食物（注：海鲜必须是无污染的）：鳗鱼、海参、鱿鱼、带鱼、木鱿鱼、芝麻、花生、核桃等。

4、动物肠子：动物肠子含有丰富的胆固醇。

现在饮食习惯的问题已经基本解决了，我们也知道促排卵非常重要，所以还有很多事情还没有弄清楚，与此相关，我想知道有没有什么特别的注意事项需要在排卵期间服用。柔道？

主要有两点需要注意：

1、饮食控制：促排卵期间饮食非常重要，因此大量食用大豆、高蛋白食物、新鲜蔬菜和水果以及富含维生素的食物可以有效促进子宫内膜生长和生育。促排卵期间忌食辛辣、刺激性、生冷食物，以免影响药效。

2、注意个人卫生：排卵期要注意私处卫生，每天用温水清洗私处，避免感染，如果有妇科炎症，受孕率也会降低，所以如果有妇科炎症，可能不会怀孕，一定要在触诊前治疗。