卵泡长不大是很多女性经常遇到的问题,如果不及时调节,可能会影响到月经周期的正常循环,甚至出现不孕不育的情况。那么卵泡长不大应该如何调理,吃什么可以有效的促进卵泡的发育?
在进行调理之前,首先要明确自己的卵泡发育情况。一般情况下,女性卵泡发育的大小处于2-2.5cm之间,发育不足的话,就需要进行调理了。
帮助卵泡发育长大的方法
膳食补充
膳食补充是调理卵泡长不大的基础,要合理的摄入营养,以及足够的水分,以保证充足的营养素及其他有益成分,以有效的促进卵泡的发育。
要多吃一些富含维生素B6的食物,如牛肉,鱼类,鸡肉,豆类,大豆,豆腐,燕麦,核桃等;另外还要多食用一些富含维生素E的食物,例如,坚果,芝麻,莲子,葵花籽油,芹菜,青菜,豆芽等。
利用中药
还可以通过中药进行调理,例如桑菊茶,阿胶粥等,这些中药都有助于卵泡激素的分泌,促进卵泡发育,改善排卵期的卵泡发育不良的状况。
锻炼身体
还可以通过适当的锻炼来促进卵泡的发育。可以选择一些有氧的运动,如慢跑、游泳、有氧舞蹈等,这样可以调节内分泌,有利于卵泡的发育,也可以缓解精神压力,帮助女性调节月经周期。
卵泡长不大首先应该正确认识,然后通过膳食补充、中药配合、锻炼身体等措施,及时调节,才能保证卵泡的发育,从而避免不孕不育的情况发生。只要坚持这样的调理方法,相信女性身体的健康状况会得到明显的改善。