孕期叶酸摄入量不足是可怕的，它会对母亲和胎儿的健康造成潜在的威胁。叶酸是健康生活中重要的一种营养成分，它有助于保护胎儿免受神经管畸形的危害。如果孕期的叶酸摄入量不足，可能会导致胎儿的神经管畸形，特别是脊柱裂及其他神经系统发育障碍。
如何提高孕期叶酸摄入量？
加强食物的多样性，叶酸含量较高的食物包括豆类、牛肉、鱼、禽类、蔬菜、菠萝等。孕妈妈们可以根据自己的口味和胃口，多吃含叶酸的食物，以满足自己和胎儿的需要。
适当服用叶酸营养补充剂，孕妈妈们可以向医生咨询，是否可以适当服用叶酸营养补充剂，以满足自己和胎儿的营养需求。
加强生活习惯，孕妈妈们要避免饮酒和吸烟，多做运动，保持良好的心理状态，以有效提高叶酸的摄入量。
预防孕期叶酸不足的措施
孕妈妈们还可以采取一些预防措施，以防止孕期叶酸摄入量不足，
在怀孕前，就要开始补充叶酸，尤其是有亲友史的孕妈妈们更应该注意；
在怀孕期间，如果发现摄入量不足，应及时调整饮食，或向医生咨询服用叶酸补充剂；
注意自己的营养状况，在怀孕期间多吃富含叶酸的食物，如豆类、牛肉、鱼、禽类、蔬菜、菠萝等；
除了饮食调整，还要注意生活习惯，加强锻炼，保持良好的心理状态。
Tips：
孕期叶酸摄入量不足，会对母亲和胎儿的健康造成潜在的威胁，因此怀孕期间应注意叶酸摄入量，多吃含叶酸的食物，并适当服用叶酸营养补充剂，以保证母婴健康。
