寒性水果排行榜揭秘，附不同体质人群的饮食原则

寒性水果排行榜前三名

第一名：西瓜

西瓜属于冰镇型水果，可以消暑降温。尽管西瓜美味可口且解渴，但它对于脾胃虚弱、肾阳虚弱以及经常感到手脚冰凉的人来说并不适宜食用。这些人群本身已经存在湿气过重或者寒气过盛的问题，进食西瓜容易导致腹胀、腹泻等消化不良现象。

第二名：柚子

柚子具有降火解毒的功效，但它也是寒性水果中的佼佼者。因此体质寒凉、肠胃虚弱、脾胃功能不好的人群应慎重食用柚子。过量食用柚子容易导致腹泻、腹痛等消化系统问题。另外柚子还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，适合体质虚弱的人群食用。

第三名：香蕉

香蕉属于凉性水果，可清热润肺、缓解便秘。但对于阳虚体质的人来说，食用香蕉可能会加重湿气，在胸闷气喘、大便稀溏等方面产生不良影响。因此在吃香蕉时需要根据自身体质进行调节，控制摄入量并配合其他温性食物。

什么水果适合阴虚体质？

阴虚体质的人往往会出现口干咽燥、心烦失眠等症状。这类人群可以选择以下寒性水果进行调理：

第一种：苹果

苹果具有滋阴润燥的作用，对于阴虚体质的人来说是较好的选择。但要注意选择酸味不太浓郁的品种，以避免进一步刺激胃肠道。

第二种：梨

梨性凉，能够清热润肺、生津止渴。适合咳嗽、咽干等症状明显的阴虚体质人群食用。但是由于梨含有大量水分和纤维素，容易引起腹泻，所以在食用时要控制量并与其他食物一起搭配。

什么水果适合阳虚体质？

阳虚体质的人往往会感到畏寒怕冷、手脚发凉等。以下两种寒性水果适合这类人群：

第一种：草莓

草莓能够温中补气、解毒利尿，适合阳虚体质的人食用。但是草莓性寒凉，容易导致肠胃不适，因此应该适量食用，并且最好与其他温性水果或者坚果一起食用。

第二种：菠萝

菠萝具有温中健胃、消食化湿的作用，适合阳虚体质的人群食用。但是菠萝含有较多酸性物质，容易刺激胃肠道，所以在食用时要注意控制量并与其他温性水果一起搭配。