为什么月经后7天减肥效果好？月经期间减肥最有效的方法是什么？

在社会上，每个人可能都想更多地了解月经期。今天我想和大家讨论一下月经这个话题。社会上，有些女性深受月经周期的困扰，而其中的困扰只有女性自己知道。当然，经期的女性也知道，其实经期的女性不适合刺激性生活，但也不能为了减肥而放纵自己。那么今天我们就来讨论一下经期减肥最有效的方法？

来月经怎么减肥最有效？

经期前一周，调整心情，做好准备。这个时期身体比较容易浮肿，体重会略有增加，情绪也比较不稳定，可能会出现便秘、痤疮等情况。不要急躁，注意保持健康营养的少量饮食，不要放纵食欲，吃很多东西来安抚情绪。如果你心烦意乱，最好做一些运动来发泄愤怒。快速减肥可能很困难，但经期后也许可以显着减轻体重。

经期期间，——把健康放在第一位。关键是在经期正确、安全地减肥。那么，我们一定要记住，这几天，健康应该放在第一位。此时的减肥任务是次要的，但要注意重塑，保证身体处于健康、稳定、正常的状态，这样经期后才能更好地减肥！在饮食方面，专家提倡“四好饮食”，即可以吃肉、豆类、坚果和少量甜食，这样可以更好地促进体内血液和污垢的排出，补充身体的营养。这段时间要特别注意多吃含铁的食物和植物性蛋白质，提高铁的吸收。

专家还提倡“饮食四忌”：忌生冷食物、忌辛辣食物、忌过咸食物、忌咖啡茶。

经期期间应放松心情，进行适度适度的运动，以利血液循环，但切记避免剧烈、高强度的运动。减肥运动应以塑身为主，帮助脏血排出。比如一些温和的运动，如简单的太极拳、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹强化动作），以及其他运动，如散步、慢跑等。

月经过多头晕怎么办

1.增加营养，多吃富含蛋白质的食物、蔬菜和水果。生活中应劳逸结合，避免重体力劳动和剧烈运动，睡眠充足，精神愉快，避免精神紧张。建议先用中药调理病情，绝经后再进行全面的妇科检查。如果是月经量过多引起的贫血，可以服用抗贫血药物。

2、如果月经量多、失血过多，建议多吃含铁、滋补的食物。补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾、淡菜、黑豆、海参、核桃仁等营养丰富的食物。

3、可以服用硫酸亚铁、阿胶等抗贫血药物，增加营养。注意观察一段时间，看看贫血症状是否缓解。如果没有，就应该去医院抽血化验，看看是否患有其他疾病。您一次最多可以抽血5 次。 ml，不会影响你的健康，不用害怕。