10个月宝宝补钙吃什么食物好？

10个月大的婴儿最容易缺钙。 10个月大的宝宝正处于爬行阶段，也是宝宝身体快速生长的阶段。仅母乳中的钙含量远远不足以维持婴儿所需的钙。那么，10个月的宝宝吃什么食物补钙好呢？就让小编给大家科普一下吧。

10个月婴儿补钙吃什么食物好

1、婴幼儿是一个特殊的人群。无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，牛奶都应该是他们饮食的主要部分。 0-5个月的婴儿每日钙摄入量为300毫克。只要每天喝600-800毫升母乳或配方奶，就能满足身体对钙的需要。

2、从4到6个月，宝宝开始添加辅食，每天喝的奶量逐渐减少。 5-11个月的婴儿钙摄入量增加到每天400毫克，因此应从这个时候开始补钙。

3、1-3岁时，钙的摄入量增加到每天600毫克。但他们的饮食逐渐从牛奶为主转变为以谷物为主。调查显示，我国1-3岁婴幼儿膳食中的钙含量仍不能满足其需要。因此，宝宝每天应该补充150-300毫克的钙，牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好喝400毫升左右的牛奶，并注意乳制品、骨头汤、虾皮、鱼等富含钙的食物。

4、过度晒太阳是婴幼儿补钙的重要方式。因为他们缺钙的主要原因是VD摄入不足，而食物中VD的含量很少。另外，婴幼儿饮食单调，只能从食物中吸收很少的VD。日光浴会导致皮肤中的一种物质转化为VD。这种补充方法是最安全的，不会引起VD中毒。

婴儿补钙的食物有哪些

1、芝麻酱芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其含钙量并不逊色于奶酪。由于芝麻有硬壳，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻糊后，消化率就大大提高了。吃1汤匙芝麻糊相当于25克左右，其中所含的钙可达200毫克左右，不容小觑。向妈妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻制成的芝麻酱营养价值更高。黑芝麻中含有全套营养成分和抗氧化健康成分，对宝宝的生长发育大有裨益。

2、牛奶的钙含量每100克普通牛奶在102107毫克之间。 1~3岁的宝宝每天喝400~500ml的牛奶，每天可以从牛奶中补充至少400毫克的钙。牛奶除了众所周知的钙以外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼等。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

3、奶酪奶酪是膳食钙的最佳来源。其钙含量是牛奶的6至8倍。它是一种纯天然的钙补充剂，易于吸收。不过，太小的宝宝一次不宜吃太多。添加辅食的宝宝仍应以母乳或配方奶为主。