阴道产后肚子黑怎么办 阴道产后肚子还是大

产后肚子还大吗？现代社会，随着人们的生活水平不断提高，人们对自我的追求也日益增强。什么是正确的生活方式？那么一定是健康有机的生活方式才是最好的。在世界上，相信每个人对美都有一定的追求，孕妈妈也不例外。其实，准妈妈们最关心的问题是，阴道产后肚子还是很大怎么办？

顺产后肚子还是很大？

把腿抬高可以减肚子

自然站立，双手固定于小腹前方；双脚轮流向上弹起，尽量用膝盖触碰手掌；动作过程中一定要尽量抬高双腿。

腹部锻炼方法

(1)仰卧抬腿：对于上肢力量较弱的人来说，在平坦的地面上更容易控制抬腿动作。要稍微增加难度，可以躺在斜板上做上斜举腿和仰卧举腿；

(2)仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐是高强度运动，很容易造成伤害，所以一定要量力而行。

(3)卷腹练习：仰卧在地垫上，膝盖弯曲成90度左右，放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，双脚平放在地面上。抬起身体，使下背部离开地面，伸展双手到达小腿，然后回到原来的位置并重复。

每天收紧腹部

腹部的脂肪不是一天形成的。如果你想在3天内快速减掉腹部脂肪，可以在走路、站立或坐下工作时有意识地收缩腹部，并配合腹式呼吸，使下腹部肌肉紧绷。最好在办公桌上或其他经常呆的地方写一张纸条，提醒自己“随时收紧腹部就可以减肥”。只有这样，才能真正达到快速减肥的效果。做法：吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀。当你呼气时，你的腹部收缩。小心不要反其道而行之。

开合跳可以减少腹部脂肪

开合跳是许多体操课上的必备练习。整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥出最大力量，因此强度较高，才能保证减肚效果。双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧；起跳时，双手从身体两侧举起，双手合十举过头顶，双脚分开向外落地；再次跳起，双手从身体两侧落在大腿一侧，快速重复动作。

多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白可以使细胞丰盈，从而使皮肤丰润，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，使皮肤光滑、富有弹性。因此，如果腹部脂肪松弛，不妨在饮食中多注意含胶原蛋白食物的摄入。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等，因此日常生活中吃猪肉最好带皮。

靠墙站立可以减少腹部脂肪

为了尽可能快速有效地减掉腹部脂肪，你应该尽量减少静坐的时间。饭后最容易堆积脂肪，导致肚子变大，所以饭后最好不要坐着。收紧腹部，靠墙站直；不要低头玩手机，集中注意力于动作。坚持的时间越长越好。可以一步步进行，慢慢增加时间。

怀孕肚子为什么会变大

首先我们来了解一下为什么怀孕期间肚子会变大。医生解释，这是因为怀孕后，子宫逐渐变大，子宫内的羊水逐渐增多，宝宝也逐渐长大，所以肚子也逐渐变大。

怀孕期间体重不可避免地会增加。增加的体重包括胎儿、羊水和胎盘的重量。同时，自己体内的血液量也会增加。增加的体重的另一部分是孕妇体内储存的皮下脂肪。

其中，胎儿的体重、羊水的重量和母血的增加量基本都占一定的比例。一般来说，胎儿的重量约为3至3.5公斤，而胎盘和羊水的重量约为1至1.5公斤。产妇血液重量增加量为1.7~2.5kg。其余增加的体重就是怀孕期间积累的脂肪。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供很好的保护。

不过，一般来说，需要额外补充的脂肪在3公斤左右。据此计算，整个孕期体重增加应控制在10至11公斤，放宽标准最好不超过12.5公斤。