晚上喝脱脂牛奶和燕麦会让我发胖吗？

俗话说，爱美之心人皆有之，尤其是女性，更注重自己的身材和外表。例如，许多女性担心晚上喝脱脂牛奶和燕麦后会发胖。那么晚上喝脱脂牛奶和燕麦会让你发胖吗？

晚上喝脱脂牛奶加燕麦会长胖吗

睡前喝牛奶不会对减肥产生不利影响。睡前喝牛奶是一个良好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体所需要的食物。它们不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充我们身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

燕麦是一种全谷物食品，科学上称为Avenasativa。 1997年，美国FDA认可燕麦为功能性食品，具有降低胆固醇、稳定血糖的功效。据美国《时代》杂志报道，燕麦片在全球十大健康食品中排名第五，并且是仅有上榜的谷物食品。

晚上睡觉前喝牛奶不会对减肥不利，反而有助于睡眠，对身体有好处。当然，不要喝太多，睡前喝一杯就可以了！要知道，任何东西吃多了都会发胖！不要吃麦片，含糖量高，所以乳制品不要适量吃，一杯就够了！燕麦片对身体非常有好处，还能让你有饱腹感。最好早上吃，但晚上也可以吃。燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。因为燕麦片含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以让人产生饱腹感，这当然可以帮助抑制食欲。

喝纯牛奶会长胖吗

纯牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、铁、维生素和其他矿物质，对人体非常有益。

另外，喝牛奶还可以帮助减肥，而且不会让人发胖。因为牛奶中的一些钙质还可以帮助人体燃烧脂肪，促进更多的脂肪降解酶的产生，所以喝牛奶对于减肥也有一定的作用。建议您每天早上喝一杯温牛奶，可以使身体充分吸收牛奶中的营养成分，而不造成浪费。

睡前也可以喝点牛奶，可以帮助睡眠。还可以多晒晒太阳，让阳光直射，促进人体钙的吸收，提高自身免疫力。通常结合一些户外活动和体育锻炼，也可以燃烧体内的脂肪，有一定的减肥效果。

而且，牛奶的主要成分——蛋白质并没有这么快被消化吸收。它主要在小肠中消化。这意味着睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，也会导致第二天早上醒来时不会感到很饿。