产后盆底肌肉康复治疗 产后盆底疼痛如何睡觉

女人在生完孩子后，是不能再受伤的。无论是自然分娩还是剖腹产，骨盆体积都会出现严重的韧带撕裂，韧带也会变得松弛。因此，一定要选择盆底肌肉恢复的最佳时机。应该是刚坐完月子，这个时候身体还需要更强的恢复，所以可以做好盆底肌肉的康复训练。只要坚持半年左右，就可以完全康复。

产后盆底肌康复治疗？

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。

非手术治疗主要包括盆底肌肉锻炼、生物反馈疗法和电刺激疗法，可以真正纠正受损的肌肉和神经，并具有长期效果。

在欧、美、日、韩等发达国家和地区，盆底肌肉评估、生物反馈训练、电刺激疗法等已得到普及。女性产后42天常规进行盆底肌肉训练，从而大大降低盆腔器官脱垂和尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经和肌肉，让阴道更好地恢复紧绷状态，从而提高性生活的质量、快感和高潮。

盆底评估和生物反馈训练疗法基于引导表面肌电图和引导尿道收缩压测量。反馈显示为肌电图或压力曲线。通过冲击显示和声音提示，患者可以更加清晰直观地了解自己。盆底肌肉功能状况并参与治疗。结合个体化电刺激治疗，可以唤醒和激活盆底肌肉，加速产后阴道及盆底肌肉张力和弹性的恢复，对防治产后阴道脱垂松弛、尿失禁等有良好的效果。盆底疾病。影响。

“盆底预防和治疗”不仅仅是盆底评估和生物反馈技术。患有压力性尿失禁的肥胖女性体重可减少5%-10%，尿失禁次数减少50%以上。

女性盆底功能障碍（PFD）表现为盆腔器官脱垂（POP）、压力性尿失禁（SUI）等一系列盆底损伤和缺陷。引起PFD的原因很多，流行病学调查显示妊娠和分娩是PFD的独立危险因素。怀孕期间随着子宫增大，盆底受到重力的慢性牵引，造成不同程度的软组织损伤；怀孕期间激素水平的变化会改变盆底结缔组织的胶原蛋白代谢，导致盆底支撑结构减弱，POP增加。风险发生。分娩时，盆底受到胎头的挤压，盆底被拉伸、伸展，肌肉高度扩张，引起盆底去神经变化，结缔组织之间的连接分离。难产、器械助产等很容易造成盆底及尿道周围组织损伤，膀胱颈位置和活动度改变，尿道闭合压下降，导致SUI的发生。妊娠和分娩过程中肛提肌和阴部神经的机械性损伤在PFD的发生中起着重要作用。因此，产后早期盆底康复（PFR）具有重要的预防意义。下面回顾一下产后盆底肌肉康复治疗原则和个体化治疗经验。

产后盆骨痛该怎么睡？

什么是耻骨联合疼痛？如果你总是感觉臀部、大腿疼痛，甚至疼痛得走路一瘸一拐，晚上睡不着觉等，那么很有可能是耻骨联合分离引起的。

怀孕前，耻骨联合之间的距离通常为4-5毫米。怀孕后，在松弛素和黄体酮这两种妊娠特有激素的作用下，准妈妈的韧带变得松弛，耻骨联合略有分离，一般增加2-3毫米。以增强骨盆的灵活性，让宝宝在分娩时能住在大房子里，顺利通过产道。

产后耻骨联合分离目前尚无好的治疗方法。如果局部有明显疼痛，睡觉时应侧卧，避开疼痛一侧，将疼痛一侧的腿伸直。一般情况下，经过治疗后，患者的症状可以得到改善，患者在4到6周内就可以基本康复。

注意休息，避免提重物。最好让双腿与上半身保持在一条直线上，并避开疼痛的一侧。不要侧睡，也不要跨坐。

注意营养，多补钙，多吃猪尾、猪蹄等食物。比如做杜仲猪尾汤（做汤前需要用盐将杜仲轻炒），还可以多吃葡萄等富含维生素B的食物。

使用专业骨盆矫正带

骨盆带并不是我们现在常说的产后收腹带，而是专业的产后骨盆矫正带。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施。目前最常用的是双菱形骨盆矫正带。它采用菱形结构结合人体工程学研究而发明，能以最科学的方式最大限度地矫正和恢复骨盆。使用起来也比较简单方便，安全有效，对产后骨盆矫正恢复有很好的效果。使用时的位置一定要正确，用在胯部，不要用在腹部。使用时不要太紧，宜紧但不宜紧，以自己的舒适度为准。孕妇睡觉时可以佩戴双菱形骨盆矫正带，可以帮助产后耻骨联合分离快速恢复，减轻疼痛。

现在市场上的骨盆带琳琅满目，真假难辨，良莠不齐。由于材料、结构、工艺、质量有很大不同，所以效果也不同。产后选择骨盆带是很有讲究的。如果使用不当，不仅会带来问题。如果达不到效果，还会造成不良后果，错过生理恢复的最佳时机。因此，产后妈妈在选择此类产品时一定要多加注意。目前常见的有菱形式、带式、气压式、紧紧式等。

钻石骨盆带

菱形骨盆带也称为双菱形骨盆带。它由两个菱形组成，分别对应两侧的胯部。它利用其优良的弹性逐渐矫正骨盆，快速恢复体形，预防妇科疾病。与人体非常符合。生理学设计，无论从材质、工艺、舒适性、科学性上都是目前同类产品无法比拟的。也是当今产科医生比较看好的盆腔物理恢复产品。

皮带式

市场上最常见的类型。近年来仿日系和台式机的较多，价格从几十元到几百元不等。大多采用化纤材料制成，工艺简单。最大的问题是：突出的胯部不易固定，固定起来极其困难。上下移动方便； 弹性差，没有强度，不舒服，难以保证效果。

目前，市场上的骨盆矫形带种类繁多，价格从几十元到几百元不等。事实上，并不是每个人都适合。导致使用者使用后毫无用处，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复的最佳时机。因此，产后女性在选择骨盆矫正带时，切忌跟风、贪图便宜。必须充分了解产品质量和产品结构的合理性，才能保证使用效果，达到产后骨盆及时恢复的目的。

防范措施

使用时不要太紧，宜紧但不宜紧，以自己的舒适度为准。

每日运动幅度宜小。

避免举起重物。