超级神奇的瘦臂体操

您认为难以去除的脂肪藏在人体内的什么地方？伟大的！这是一只手臂！很多骨感美女还存在蝴蝶袖的问题，日常生活中锻炼手臂内侧肌肉的机会还真少。

下面我就给大家介绍一些简单的锻炼手臂的动作。只需学习一些技巧，您就会开始减掉手臂脂肪！紧紧地收紧双臂，让蝴蝶袖不再晃动！

1.手臂训练

“简单但有效。你可以感觉到你的肌肉在动！”

1.双手握拳

双手放在胸部和两侧，轻轻握拳。

2.高举并画一个圆圈。

将握拳的双手举过头顶并伸直手臂。将拳头向外，然后向相反方向旋转手，画一个半径较小的圆。

3.抓住手臂的肉

右手伸直，左手从下方抓住手臂的肉。

4.向上翻

用左手抓住手臂的肉，从下往外移动。换手前重复10次。

非常有趣：测试不同的方向和观点。

如果向外旋转拳头，会更容易感觉到手臂内侧的肌肉在扩张。您会发现，通过旋转和改变两臂之间的张开和闭合角度，可以以不同的方式移动手臂的肌肉。