备孕期间，夫妻每天服用0.4毫克叶酸比较合适。对于夫妻来说，准备怀孕是一个非常重要的过程。毕竟备孕的准备关系到胎儿后期发育是否正常。怀孕的准备工作不是一两天就能完成的。一般来说，3个月是备孕的最佳时间。 3个月内，男女的身体都可以得到一定程度的准备和调理，使得胎儿的发育更加迅速。好的。
备孕期间，夫妻每天服用0.4毫克叶酸比较合适。对于夫妻来说，准备怀孕是一个非常重要的过程。毕竟备孕的准备关系到胎儿后期发育是否正常。怀孕的准备工作不是一两天就能完成的。一般来说，3个月是备孕的最佳时间。 3个月内，男女的身体都可以得到一定程度的准备和调理，使得胎儿的发育更加迅速。好的。
1.保证休息和睡眠质量：每天保证充足的睡眠质量，否则你的免疫系统可能会受到影响，雄性激素也会受到干扰，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力。尝试练习瑜伽，既可以缓解压力，又可以锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒精对男性精子的危害早已是人人皆知的。香烟中的各种有害物质也会损害男性精子。怀孕前至少3个月应停止饮酒和吸烟。
3、补充叶酸：叶酸片对宝宝的健康生长发育有很大的作用。缺乏叶酸片可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性正在为怀孕做准备。三个月内需要服用足量的叶绿酸片。含叶酸的食物有荠菜、西兰花、生菜、茭白、绿色蔬菜等。怀孕初期，每日需补充0.4毫克叶酸片。
4、补充钙、锌：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。是宝宝整个发育过程中不可缺少、大量使用的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆类、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙、补锌需要从备孕时开始。每天所需的钙量约为800毫克。
夫妻在备孕阶段尽量不要吃药。虽然服药对备孕影响不大，但残留的药物成分可能会影响胎儿未来的生长发育。还建议夫妻在服药的同时采取适当的避孕措施，等到扁桃体炎消失，身体状况良好后再准备怀孕，这样怀孕后宝宝才会健康。