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痛经是很多女性的“阴影”，因为痛经之后，我们的腹部和子宫会很不舒服。严重的时候，疼痛弱到连站都站不起来。痛经的原因和我们自身的因素有很大的关系。除了天气、体质等因素，饮食习惯不当也可能引起痛经。

为什么女性会痛经?

1.痛经是先天不足引起的

很多女生痛经是因为宫颈管狭窄或者子宫发育不良，因为子宫没有发育完全，供血不足，只是学习或者缺氧造成的。还有一些女性有三个宫颈管狭窄，会阻碍经血流出，引起痛经。

2、妇科疾病引起痛经

很多女孩天生就有子宫疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病甚至子宫肌瘤，都会引起月经痛经。此外，还有一些遗传因素。有些女儿对痛经的反应和母亲一样，是子宫内膜和血液中前列腺素含量增加的原因，从而导致痛经。其他内分泌失调也会导致痛经和腹痛。所以女生要重视痛经，及时去医院检查。

快速缓解痛经的小妙招?

1.用手揉肚子:把手搓热，然后轻轻揉肚子痛的地方。切记不要用力过猛，要轻揉，否则会加重疼痛。

2.使用热水袋或热水袋:将热水袋装满热水，然后在疼痛的地方加温，会减轻痛经的症状。热水会有效。温水不行，喝点热水也能止痛。

3、红糖水:红糖适量，不要太少，泡热水，趁热喝，不要等凉了就没效果了，红糖可以起到补血的作用，缓解痛经症状。

4、止痛药:如果以上三种方法都有效，尽量不要选择止痛药。俗话说，是药三分毒。吃药的话会形成药物依赖，但是少吃是可以的，但是如果以上三种方法都有效的话，尽量不要选择止痛药。

5.艾灸:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位约3cm的高度，使局部温热，无灼痛感。每个穴位持续10-15分钟左右，视皮肤泛红程度而定。

6、按摩方法:该病用双手手掌互相搓至发热，顺时针按摩脐下小腹部，约200次。或者按摩足三里、三阴交穴各1分钟。

痛经的女性要少吃这些东西?

1.肉类:经期吃太多肉会促进前列腺素分泌过多，导致子宫收缩，使经期疼痛更严重。

2.乳制品:和肉类一样，乳制品、乳饮料等动物性食物也会促进前列腺素的过度分泌。

3、精细加工的西式零食:经期过量食用西式零食也会导致前列腺素分泌过多，从而加重经期疼痛。

4、西红柿、茄子、黄瓜:经期单独吃这些蔬菜会使身体受寒，不利于血液循环，会使经期疼痛更加严重。所以，经期要避免单独吃这类食物。就算想吃，也要配着能暖身的食材吃。

5、咖啡、红茶、葡萄酒:虽然含有咖啡因和酒精的饮料会在短期内让你感觉血液循环更好，但效果只是短暂的。

痛经女性的日常注意事项

1.生活上:避免精神紧张和寒冷刺激(比如不要往空调里吹)，尽量少用冷水，经期注意保暖，穿衣服不仅要保暖，而且要尽量宽松，腹部不要绷得太紧。尽量选择宽松、透气、棉质的内衣和裤子。

2.饮食:经期和经前期不吃生冷、刺激性过强的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，多喝水，尤其是早晨。注意经期卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动。

3、杜绝吸烟:吸烟(包括二手烟)容易影响血管的收缩，所以要注意尽可能远离烟草的毒害。

4.日常保健:了解经期生理，重视经期保健，在生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，营养适当，睡眠充足，参加适当的运动，如散步、慢跑、跳舞、健美操等，增强体质。运动可以降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

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