产后恢复健身有什么好处？产后可以喝豆浆吗？

如今，由于人们健康意识的不断增强，很多女性在产后都十分注重产后修复。我们不知道顺产或者剖腹产的女性，生完孩子后身体就处于虚弱状态，所以坐月子后也处于虚弱状态。怀孕期间身体的恢复非常重要。为了更好的帮助自己恢复，很多人选择做产后健身。那么产后恢复健身有什么好处呢？

产后恢复健身的好处

1预防妊娠期糖尿病

越来越多的准妈妈在怀孕期间患上妊娠糖尿病。除了遗传、年龄和孕前身体状况的影响外，最主要的原因是准妈妈在怀孕期间吃得多、动得少。妊娠期糖尿病对身体危害很大，不容小觑。怀孕期间血糖过高的女性在产后10年内患糖尿病的风险很高，并会增加早产和巨大儿的发生率。怀孕前和怀孕期间进行锻炼可以有效预防妊娠糖尿病。如果您在怀孕期间被诊断出患有高血糖，运动还可以减少您对药物的依赖，并减少患产后糖尿病的机会。

2 减少体重增加

怀孕期间继续锻炼的准妈妈的体重会比不锻炼的准妈妈少增加约7 磅（3 公斤）。怀孕期间体重增加的正常范围是根据孕前体重（BMI）计算的。

3 增强心理健康，预防产后抑郁症

运动会释放大脑中快乐的荷尔蒙，因此很多人对运动上瘾。怀孕期间经常锻炼的妈妈会比不锻炼的妈妈心情更好、家庭更和谐、宝宝更健康。产后妈妈经常锻炼身体，可以有效预防产后抑郁症。 （产后抑郁症是新生儿死亡的主要原因之一）。

4 减少背痛

2/3的妈妈在孕期和产后都会出现腰酸背痛等症状。其实，腰痛主要是因为你的腹部肌肉和臀部肌肉无法支撑你增加的体重，这给你的腰部肌肉和脊柱带来了很大的负担。这个时候最重要的就是增加腹肌锻炼。孕晚期（30-40周）定期做Prady、瑜伽、游泳等运动，对于缓解背痛等不适会非常有效。

5 减少浮肿

运动可以增加血液循环，减少怀孕期间手脚的肿胀。我的小豆腐在怀孕期间一点也不肿。可能和我的锻炼有很大关系。

产后恢复注意事项

1. 首先，女性的身体在怀孕期间经历了不可思议的变化。如果她这个时候想要身体恢复，其实需要很长一段时间才能恢复到怀孕前的状态。一般产后坐月子的时间为1至3个月，此时女性的子宫和身体都在恢复。

2、其次，女性的身体想要完全恢复，大约需要6个月的时间。这个时期女性需要注意多吃营养健康的食物。他们需要吃的是富含蛋白质的食物。另外，多喝鱼汤、骨头汤等。

3、最后，女性在产后还是可以做一些帮助身体恢复的运动，比如瑜伽、游泳、普拉提、散步、适度的有氧运动，这些运动其实对产后恢复是有帮助的。产后另一个需要注意的就是卫生。

如今，各种疾病不断出现，所以在女性怀孕的各个阶段我们都必须关注患者的健康状况。为了更好地定位自己的健康，必要的体育锻炼非常重要。产后不仅需要体育锻炼，对于妈妈心情愉悦也很重要。因此，建议产妇在产后有一个安静的环境休息放松。