孕妇产后可以吃什么补品 吃什么可以帮助产后恢复？

吃什么有助于产后恢复？俗话说，女人生孩子就相当于去了地狱一趟，所以生完孩子后身体非常虚弱，需要尽快恢复。那么产后吃什么可以帮助身体恢复呢？产后身体需要多长时间才能恢复？接下来我们就一起来看看吧。

吃什么利于产后恢复？

1、鸡蛋：鸡蛋蛋白质含量丰富，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及多种维生素和矿物质。其中所含的脂肪很容易被吸收，有助于妈妈恢复体力，保持神经系统的健康。鸡蛋可制成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打成面汤等，牛奶和鸡蛋一起吃效果更佳。按照传统习俗，妈妈坐月子期间每天至少要吃8到10个鸡蛋。其实每天两三个鸡蛋就足够了。吃太多无法吸收，不仅造成浪费，还容易引起消化不良。

2、红糖：红糖的铁含量是白糖的两倍，钙是白糖的两倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸和微量元素锰、锌。这些成分都是非常重要的营养物质。此外，红糖还可以帮助子宫收缩，促进恶露排出，并具有止血作用，可以治疗产后出血。准妈妈在两餐之间喝适量的红糖水对于身体的恢复是非常有好处的。但需要注意的是，吃红糖不宜过多。一般情况下，喝红糖水不宜超过10天。如果时间太长，血性恶露就会增多，而且夏天妈妈出汗较多，体内盐分也会流失。

3、小米粥：小米中维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素的含量均高于普通米、面。小米可以单独煮食，也可以和大米一起煮，有很好的滋补作用。需要注意的是，小米粥不宜太稀，产后也不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养素。

4、面汤：产后妈妈可以多吃干面汤或手切面汤，再加上两个鸡蛋或瘦猪肉丝，适量的西红柿或其他蔬菜。这不仅可以为妈妈补充营养，还可以促进泌乳，对母子双方都有好处。

5、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，容易被人体吸收利用，有利于产妇健康的恢复和乳汁分泌。孕妇每天喝牛奶250500毫升为宜。

6、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，对身体有滋补作用。多吃可以防止产后钙流失和便秘，非常适合孕妇。用黑芝麻比用白芝麻更好。

产后恢复吃什么补品好

产后身体虚弱，需要加强饮食调理，进补食补。孕妇可根据脾胃功能少食多餐，一般为5-7餐左右，如早上一顿、下午一顿、晚上十点一顿、早上五点一顿。零食是容易消化吸收、营养价值高的食物，如牛奶、鸡肉饼、小米粥等。此外，孕妇还可以多吃红、黑、白色食物，如人参、百合、山药等，有利于气血恢复，满足身体正常需要。

1、产后第一顿饭应该是易于消化、营养丰富的流质食物。如糖水荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃软食或正餐。

2、产后5-7天应以稀饭、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等为主食。不要吃太多油腻的食物，如鸡肉、猪蹄等。产后7天后，食欲正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡肉等。但不要太满。产后1个月内，以一日多餐为宜，最好每日5-6次。

3、产后1个月内应忌水、盐，忌食生菜、水果、果汁、牛奶等水分多、生冷的食物。不宜过多使用酱油、味精等含盐调味品。

4、之所以这样安排饮食，是因为婆婆说，妈妈在分娩时消耗了各种营养素，而且产后出汗多，损失了一些营养素。因此，产后期对于妈妈和新生儿来说都非常重要。正确的饮食保养可以尽快补充充足的营养，补充受损的体质，预防和治疗产后疾病，帮助产妇尽快康复，维持新生儿的生长发育。