产后大便为什么是黑色的？产后多久可以恢复锻炼？

产后最大的担忧就是排便不正常，因为这样很容易引发痔疮。所以女性对于这个问题非常担心。一般产后排便都会有点困难，但如果是黑色的，就需要注意了。那么产后大便为什么是黑色的呢？产后多久可以恢复运动？

产后大便怎么是黑色的

1、产后大便干硬，有鲜红色血滴。产后大便呈黑色。一般来说，肛裂是最可能的原因。这是因为产后腹部肌肉大多松弛，盆腔压力低，肠道蠕动减慢。如果粪便存放时间过长，水分会被过度吸收而变干，导致排便困难，容易引起肛裂。

2.怀孕导致肛门周围静脉回流受阻，产生内痔和出血症状。

3.肠道疾病，如细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒、溃疡性结肠炎等；寄生虫感染，如钩虫病、血吸虫病等；肿瘤，如直肠癌、结肠癌、肠息肉等；肠道血液循环障碍，如痔疮、肠套叠、肠绞窄等；外伤，如肛裂、器械检查、大便干结、擦伤等。

4.此外，还可能由以下原因引起：血液疾病，如各类紫癜、白血病、血友病等；急性传染病，如流行性出血热、钩端螺旋体病等；维生素缺乏，如缺乏维生素C或K等。

5、产后，人体体质虚弱，排便能力减弱。因此，产后经常会出现便秘的情况。

6、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

产后便秘的主要原因是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分吸收过多。其次，在怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩不足。第三，在分娩后期，会阴和骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射抑制排便运动。第四，产后饮食过于讲究所谓的高营养，缺乏纤维，减少食物残渣。第五，下床活动不方便，很多妈妈不习惯在床上用便盆排便。

产后多久可以恢复运动

产后多久可以恢复锻炼？一般三个月后就可以了。瑜伽应该缓慢而稳定地练习。对于初学者来说，每天练习半小时，或者每周至少练习3-4次瑜伽1小时，至少3个月后就能取得一定的进步。

怀孕期间最根本的变化就是身体变形。随着胎儿的不断长大，身体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，造成孕妇驼背、胯下、臀部突出的体态。现有的产后保健和恢复方法大多集中在跑步和健身操上。高强度运动虽然可以起到减肥的作用，但针对性不强，并不能明显改善体型。孕妇的姿势很难改掉，尤其是骨盆。前倾和腹部脂肪堆积。

这时，新妈妈们可以做简单的瑜伽伸展运动，甚至报名参加高温瑜伽课程，逐步开始整体减肥。

瘦身窍门：瑜伽动作的伸展和呼吸可以帮助新妈妈们恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复。新妈妈每周应该做2-3次产后瑜伽，每次运动30-45分钟，才能有很好的减肥效果。