餐后2小时正常血糖水平新标准
餐后2小时正常血糖水平的新标准。下面我们就来看看新的正常血糖标准以及我们给大家介绍的内容吧!
正常血糖新标准
血糖水平是判断人体是否健康的重要指标之一,因此我们在日常生活中需要关注自己的血糖。不过,血糖的判断也要根据情况而定。饭前饭后的数值是不同的。
1.饭前服用
正常人空腹血糖的参考范围一般为3.9-6.1mmol/L,餐前空腹血糖为6.7mmol/L。如果您测试两次血糖,该值仍然表明血糖较高。
2.饭后2小时
正常人的正常血糖范围是餐后两小时低于7.8mmol/L。如果血糖在7.81.1mmol/L之间,就是糖尿病的早期异常,如果血糖超过11.1mmol/L,则很可能是糖尿病。
3.孕妇
一般孕妇空腹血糖水平应低于5.1mmol/L;餐后一小时血糖水平不应超过10mmol/L;餐后两小时血糖低于8.5mmol/L为正常。
对于正常人来说,这个差异小于2.0mmol/L。糖尿病患者水平可能升高,但一般不超过4.6mmol/L。否则,就说明血糖波动太大,是血糖控制不好的表现。这种情况长期存在,甚至比单纯的高血糖危害更大。需要及时调查原因并采取相应措施。一般不建议孕妇超过正常值,因为这对母婴健康不利。
目前,高血糖是生活中常见的现象。无论是健康人还是有血糖问题的人,正常进餐后血糖都会有一定程度的升高。这个是正常的。但如果饭后有一些错误的习惯,也会导致血糖飙升。例如:
吃甜食通常被称为饭后甜点,但饭后吃甜点会导致糖摄入过多,从而导致血糖升高。这不利于有血糖问题的患者或孕妇进行记录;
饭后久坐:很多人饭后不愿意动,喜欢坐着或躺着,这样很容易导致血糖升高;
药物因素:有些人饭后立即服用口服皮质类固醇,也会导致血糖升高。
这些不良行为对于容易出现高血糖、需要及时记录血糖的孕妇和糖尿病患者来说并不好。众所周知,长期高血糖会导致各种严重的慢性并发症。临床实践和研究一致认为,严格的血糖控制可以显着减少一些不良风险的发生。
了解这些范围可以让我们更好地了解我们的血糖,这样我们就可以在血糖过高或过低时采取行动。毕竟,无论血糖过高还是过低,对我们的健康都是非常有害的。低血糖会引起一些低血糖症状,如头晕、昏迷等,还会导致糖尿病患者发生急性并发症,严重时可危及生命。如果含量过高,很容易导致身体各器官在高血糖的长期浸润下罹患疾病,如血管疾病引起的动脉粥样硬化、糖尿病足、糖尿病肾病等。
如何控制血糖
孕妇是否患有糖尿病,定期控制血糖是有必要的。当然,想要控制血糖,日常饮食就显得尤为重要。一般来说,不宜吃含糖过多的食物。监测体重更为重要。
1、饮食:在保证每日总热量均衡摄入之前,建议采取少食多餐的饮食习惯,多吃全麦、麦芽、豆类和纤维含量高的蔬菜。每人每日膳食纤维摄入量不应少于35g
2、运动:适度运动可以帮助减肥,从而提高胰岛素敏感性,有效控制血糖;
3、血糖监测:良好的血糖自我监测可以及时发现血糖异常,助孕括异常高血糖和无症状低血糖。血糖监测对于血糖控制非常有意义。因此,糖尿病患者应配备血糖仪,定期进行血糖监测;
4、睡眠:正常的睡眠习惯对于控制血糖也是必要的。所以每晚睡七八个小时比较好。如果您患有睡眠呼吸暂停,积极治疗可以改善您的睡眠并降低血糖水平;
5.压力管理:糖尿病患者必须学会管理压力,压力会导致血糖水平升高。尝试一些对2 型糖尿病有效的减压技巧,例如呼吸练习、瑜伽和冥想。
所以在日常生活中,我们一定不能忽视这些小细节和行为习惯。在我们的日常生活中,血糖作为衡量健康指标的重要标准之一,对我们的健康影响很大。日常生活中,我们还应防止体内血糖过高或过低。