怀孕5个月如何睡好 产后如何睡觉

我怀孕五个月了，现在是孕中期。这时，早孕症状会有所缓解，但腹部也会开始显示出怀孕的迹象。对于肚子慢慢咕咕叫的孕妈妈来说，行动会变得困难和不方便，睡姿也会变得更加讲究。那么，怀孕5个月如何睡好觉呢？怀孕后应该怎样睡觉？

怀孕5个月要怎么睡好

很多准妈妈都有这样的烦恼：她们知道睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但怀孕6个月后，肚子越来越大，不容易翻身。他们习惯了仰睡，但现在只能仰睡了。左侧卧。腰酸背痛，有时腿抽筋，宝宝的动静也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？

1.保持正确的睡姿

建议准妈妈在怀孕初期就养成左侧睡的习惯。孕妇左侧卧位对孕妇和胎儿都比较有利，有助于消除肌肉紧张、缓解疲劳、促进睡眠。这样可以防止增大的腹部压迫腹部大血管，影响血液回流心脏。

当然，一整晚都只保持一种睡姿是不可能的。如果孕妇长时间左侧卧有困难，可以左右侧卧交替进行。平躺时，可在右臀部垫上毯子、枕头或被子，使骨盆向左倾斜。这也可以起到左侧卧的效果，让睡眠更容易。

2. 舒适的床上用品

很多准妈妈，尤其是职场妈妈，只知道怀孕后要注意休息，尤其是午休，却不知道孕中期的午睡也不容忽视。

有的孕妇中午因为条件只能仰卧，在沙发、折叠床上小睡。在怀孕后期，这种姿势对宝宝和孕妇的伤害都很大，午睡的结果适得其反。

对于准妈妈来说，太软的床垫，比如席梦思床，是不适合的。棕色床垫或硬板床上宜使用9厘米厚的棉垫，并注意枕头的柔软度和高度合适。市场上有很多孕妇床上用品。您可以咨询您的医生应该选择哪种类型。

孕妇睡姿左侧卧睡好吗

随着子宫和胎儿的长大，孕晚期孕妈妈的睡姿变得越来越重要。尤其是在孕晚期，即怀孕7个月后，孕妈妈不良的睡姿不仅会影响子宫。体位，会增加怀孕子宫对周围组织和器官的压力，影响子宫和胎盘的血液流动。胎盘血流量是否充足对于胎儿的生长发育至关重要。

1、为胎儿提供营养

它可以减轻增大的妊娠子宫对孕母主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，提供胎儿生长发育所需的营养。

怀孕期间，左侧睡是孕妈妈的最佳睡姿。

在妊娠晚期，子宫向右旋转。左侧卧可提高子宫右旋程度，可降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状况，有利于生长发育。胎儿的发育。这对于减少低出生体重儿的出生、降低围产儿死亡率具有重要意义。

怀孕期间，尤其是孕晚期，左侧睡是孕妈妈的最佳睡姿。孕妈妈采取左侧卧位睡觉，可以减轻增大的孕子宫对孕妈妈主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，提供生长发育所需的营养。胎儿的发育。物质。

2、减少孕期各种综合症的发生

妊娠高血压综合症，简称妊娠高血压，是指妊娠5个月后出现的以高血压、水肿、蛋白尿等一系列症状为特征的综合征。严重时可能会出现抽搐、昏迷，甚至死亡。医学上称之为“子痫”。 ”。严重威胁母婴生命安全。由于病因不明，很难完全避免。