产后坐月子可以吃什么粥?产后坐月子怎么吃核桃?
我们都知道,产后饮食也是非常关键的。小编知道,生完宝宝后,很多人都会喝一些粥来滋养乳房,但时间一长就会腻了。那么,产后吃什么好呢?产后坐月子可以吃什么粥?小编这就给大家介绍一下,我们一起来了解一下吧。
产后月子能吃什么粥好
说起五谷杂粮,大家都不陌生。就是我们平时吃的各种小麦、大豆、玉米等谷物。这些谷物在超市和水产店出售。这种谷物是最有营养的,含有多种营养物质,对我们的健康有很大的帮助。许多企业还生产杂粮饮料,很受欢迎。今天教大家做杂粮粥,非常简单。首先选择一些黄豆、玉米、大米,清洗干净,然后烧热水,将清洗干净的杂粮放入锅中煮,等待约30分钟,杂粮变软后,一道简单又美味的杂粮粥就完成了。准备好了,这样的杂粮粥不仅好吃,而且还利于哺乳。就像我们平时可以煮杂粮粥然后喝一样。它的营养非常丰富,对我们的健康很有帮助。小编建议大家多喝杂粮粥,少喝饮料。
这种粥的制作非常简单。通常,喝了这种粥后,不到三天就可以产生母乳。是不是很快呢?这样妈妈就不会担心宝宝没奶了,有了这三种粥,妈妈再也不用担心喝小米粥了。每天不用重复喝各种美味的粥也是很舒服的。
怀孕期间可以多吃蔬菜水果等富含维生素的食物,预防便秘。可多吃苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、卷心菜、菠菜等,还应多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物。
1、产后第一顿饭应该是易消化、有营养的流质食物。如糖水荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃软食或正餐。
2、产后5-7天应以米粥、鸡蛋汤等为主食。不要吃太多油腻的食物,如鸡肉、猪蹄等。
3、产后7天后食欲恢复正常,可以吃鱼、肉、蛋、鸡肉等,但不要吃得太饱。产后1个月内,以一日多餐为宜,最好每日5-6次。
4、7-30天后,吃一些油腻的食物,除生冷、辛辣、刺激性食物外。为了补充维生素、缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜。
5、忌辛辣食物,辛辣食物是指八角、茴香、大蒜、胡椒等调味品。这类食物会影响产妇的胃肠功能,引起产妇内热、口舌生疮,并可引起便秘或痔疮。如果是夏天,应避免吃生冷食物。
产后饮食禁忌
除了产后保持均衡饮食外,有些食物在坐月子期间也不宜食用。如果妈妈吃太多不合适的食物,对自己和宝宝都不好。那么,产后饮食禁忌有哪些呢?
1、不吃生冷食物
母亲身体虚弱,寒冷。即使在夏天,也不宜吃生冷食物,如冰饮料、冰淇淋、加冰块的水等。吃水果前尽量用热水泡一下。
2、不吃甜、酸的食物
辛辣、酸甜的食物很容易刺激妈妈的胃肠道,引起肠胃不适,所以产后不宜食用。另外,吃太多甜食很容易降低食欲,使人发胖。
3、不吃腌制食品
腌制食品常以各种香料、盐、醋等材料制成。吃得太多很容易导致妈妈体内水盐代谢不稳定。母乳喂养的妈妈也会通过乳汁进入宝宝体内,不利于宝宝的发育。